Ayuda para el dolor lumbar

Tener dolor de espalda?

El yoga y masaje son la fórmula perfecta para aliviar el dolor de espalda baja. Haga algunos estiramientos estocada, para abrir los flexores de la cadera (frentes de las caderas). Larga zancada realmente puede ayudar también! Masajes profesionales por un terapeuta experimentado realmente puede ayudarle a volver a sentir dolor.

El psoas es el principal flexor de la cadera, un músculo abdominal profunda que se encuentra justo en frente de su columna vertebral. En realidad, tiene hebras de músculo que se adhieren en cada vértebra de T12 - L5, a continuación, cruza sobre la articulación de la cadera y se une en el interior de la parte superior del fémur (hueso del muslo). Cuando el psoas consigue acortados, debilitado, o en espasmo, se puede tirar de las vértebras que se adjunta a fuera de la alineación creando dolor lumbar. Amantes de ordenador que se sientan para la mayor parte del día, así como, los que viajan mucho tienden a ser los principales candidatos para el dolor de espalda baja. "Si te sientas todo el día, usted forma de esa manera." El dolor lumbar puede a menudo el resultado de levantar objetos pesados ​​sin la alineación adecuada del cuerpo, o levantar mientras gira.

Lo bueno es que por lo general se puede revertir fácilmente a través de estiramientos y masajes. Cuando usted abre la cadera flexores (psoas), puede revertir los efectos de la posición de sentado. Tienes que hacer lo suficiente en relación a cuánto tiempo te vas a quedar en la posición sentada. Una vez por semana se extiende, mientras estaba sentado en frente de la computadora 11 horas al día no va a hacer el trabajo.

El estiramiento de los flexores de la cadera mantendrá sus psoas largo y flexible, y en un mejor equilibrio. Por lo tanto, no va a entrar en un estado en el que se tire sus vértebras fuera de lugar.

Si usted está en el dolor severo, o los tramos no parece estar creando suficiente alivio, masaje por un terapeuta experimentado está en orden. Dependiendo de sus actividades diarias y el estado de su cuerpo, puede tomar varias sesiones para obtener su cuerpo de vuelta a un lugar de la facilidad. El terapeuta tiene que trabajar en el psoas para sacarlo del espasmo y equilibrada con el otro lado. Esto se puede hacer con un masaje en el abdomen, estirando las piernas, y la terapia de la energía.

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El yoga y masaje son grandes maneras de mantener, cuerpos y mentes sanas vibrantes!
un largo y psoas flexibles es una feliz! Disfrute de su salud Hotel  !;