3 razones el equipo podría ser un dolor literal en el cuello

No hay un día que pasa cuando alguien no entra en mi oficina en busca de soluciones para el dolor de cuello. Como un acupunturista, puedo dar fe de que las quejas sobre el dolor de cuello son algunos de los motivos más frecuentes de personas buscan ayuda.

No es sólo que el dolor es tan agudo o persistente. El mayor problema va más allá del dolor. Cuello problemas termina afectando la calidad de todo el día. Mis pacientes y clientes de coaching de bienestar informan que la productividad, la concentración, la energía y el estado de ánimo todo el descenso, cuando el dolor de cuello entra en escena. Y aun cuando el dolor se inicia en el trabajo, molestias en el cuello puede extenderse a esas horas no laborables, así, afectando aún más su capacidad de abrazar a su pleno potencial

Ahora aquí está la buena noticia:. Si bien el dolor de cuello es generalmente tratable, es También a menudo prevenible. Muchos de rigidez de cuello, de tensión y el dolor problemas están relacionados con el uso del ordenador. Si utiliza una computadora por largos períodos (y quién no en estos días), por favor siga leyendo para algunas soluciones simples pero poderosas.

Causa 1:. El monitor se coloca incorrectamente
Si usted tiene que mirar hacia arriba o demasiado lejos, incluso por una pulgada, para ver el monitor, o si tienes que girar constantemente la cabeza hacia atrás y sucesivamente o, peor aún, mantener la cabeza torcida hacia un lado durante largos períodos, que se dirigen a gran rigidez en el cuello. Su cabeza es básicamente un peso pesado, y el trabajo de su cuello es para equilibrarlo. Hacer que el trabajo más fácil mediante la alineación de su monitor directamente en o ligeramente por debajo de los ojos y la parte superior de su nivel de la frente con la parte superior de la pantalla. La pantalla debe estar a un brazo de distancia - no demasiado cerca, no demasiado lejos.

Su comida para llevar: Dar el monitor a su posición de "mejor esfuerzo". Es decir, colocar la parte superior de su nivel de la cabeza con la parte superior de la pantalla, y mirar hacia adelante a la pantalla

Causa 2:.. Su postura computadora puede ser descrito como caída, encorvarse o encorvado
O las tres cosas? Estresado? Agotado por tantas horas frente a la computadora? Olvidando a sentarse con la espalda recta y hundiéndose a través del día? La conciencia de que el problema es la primera solución.

A lo largo del día, revise su posición. Asegúrese de que su cabeza no es empujado hacia fuera delante del resto de su cuerpo como si usted va a besar a su pantalla. Luego, tomar medidas - de verdad. Levantarse cada hora e ir a la impresora o el agua más fría, o, mejor aún, a dar un paseo alrededor de la cuadra. Trate de hacer ejercicios simples de estiramiento en su escritorio: Encoge los hombros hacia arriba y hacia abajo, girar el torso lado a lado en su silla, o junte las manos detrás de la espalda y tire hacia arriba. Estire los dedos, las muñecas y los brazos con frecuencia.

Su comida para llevar: ¡Muévete! Cada hora, hacer un punto para comprobar, y si es necesario, corregir la alineación. Mejor aún, añadir un programa regular de ejercicios para fortalecer el cuello, la base, y la espalda por lo que una buena postura se convierte en un hábito sólido

Causa 3:.. El teclado y el ratón necesitan un do-over
El exceso de tensión de su la mano, la muñeca y el codo puede minar su energía y aumentar el cuello y el hombro dolor y la fatiga. Reducir esa cepa, dejando los brazos cómodamente a los lados mientras se trabaja en la computadora, y mantenga sus manos, muñecas, codos y antebrazos alineados en el mismo nivel.

El equipo adecuado ayuda. Busque una bandeja de teclado ergonómico /ajustable para el teclado se puede subir o bajar a la altura adecuada fácilmente. Utilice un ratón diseñado para la mano dominante (es decir, específicamente para una persona derecha o zurdo) y que se adapte al tamaño de su mano cómoda. Use sólo la fuerza más ligera necesaria para activar los controles sin exceso de presión. Y trata de un ratón inalámbrico para permitir que su mano y el brazo se mueva libremente en diferentes ángulos y posiciones.

Su comida para llevar: Personalizar para un buen ajuste. A veces los detalles realmente cuentan. Asegúrese de que sus accesorios de computadora son exactamente el adecuado para usted -. Y si no lo son, reemplazarlos

Simple, ¿no? Ninguno de estos cambios se requiere una gran cantidad de tiempo, esfuerzo, o el costo de implementar, sin embargo, la diferencia que pueden hacer en lo que sientes es tremendo. Sé que hay algo aquí que va a ayudar, así que por favor empezar a hacer algunas correcciones en la actualidad. Socorro está en camino Restaurant  !;