Cómo repetitivo estrés contribuye al dolor de espalda

El estrés repetitivo o esfuerzo consiste en movimientos habituales que causan estrés o tensión en un área del cuerpo. Esta es una de las mayores razones por qué las personas sufren de dolor de espalda superior, medio e inferior. Además, los movimientos repetitivos de estrés contribuyen a la extremidad superior y los problemas de las extremidades inferiores, tales como el cuello, hombros, caderas y rodillas.

La mayor parte de nuestras actividades diarias se pueden clasificar como el estrés repetitivo o tensión. Ejemplos de estrés repetitivo pueden variar desde actividades que hacemos en el trabajo y el hogar de ejercicios tales como: mecanografía, que llevan los niños, levantar objetos, lavar los platos, natación, lanzando una bola y corriendo. Todas estas actividades mencionadas tienen un hilo común de estos movimientos repetidos una y otra vez.

Cuando usted repite movimientos o movimientos durante un tiempo prolongado, los grupos de músculos que intervienen en la actividad acortarán y otros alargan en base a su uso. Cuando estos músculos se acortan, cambian la forma en sus articulaciones funcionan y que pueden conducir a dolor y malestar.

La repetición de un movimiento o movimiento no siempre es algo negativo. Si usted sabe que usted va a estar repitiendo un movimiento durante un ejercicio como la natación, asegúrese de estirar los músculos apropiados que son los motores primarios después de haber terminado su entrenamiento. En situaciones en las que usted está en el trabajo o en casa actividades repitiendo, aprenden lo que los músculos son los que están siendo utilizados al máximo y empezar a estirar a cabo después de que haya terminado de realizar la actividad.

Además, si su trabajo requiere que repetir un movimiento por hora, como mecanografía, elevación, etc., aprender qué músculos son opuestos a los que utiliza todos los días para que pueda fortalecer a aquellos para crear un equilibrio estado entre los músculos.

El acortamiento de los músculos de los movimientos repetitivos no puede generar dolor en el inicio inicial, pero con el tiempo usted comenzará a experimentar dolor y no saber donde está viniendo. Es por eso que es importante saber qué músculos están involucrados en las actividades que más hacer, cómo estirar y cómo fortalecer los grupos musculares opuestos. Ser educados en las actividades que realiza la mayor parte y usted será capaz de realizar bien durante largos períodos de tiempo sin crear dolor innecesario Hotel  .;