3 Alimentos Sorprendentemente comunes que pueden estar causando su dolor de espalda

Cuando usted oye la palabra y" la inflamación y" lo que viene a la mente? ¿Es pensamientos de los músculos u otros tejidos hinchazón, dolor y tal vez incluso la inmovilidad? La inflamación es en realidad una de las principales causas de dolor de espalda y ciática. La inflamación se ha relacionado con otras enfermedades más graves, además de dolor de espalda, aunque, como la diabetes, enfermedades del corazón, e incluso el cáncer en algunos casos
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El grado en el que experimenta la inflamación depende de un montón de cosas diferentes. Estos pueden incluir la cantidad de ejercicio que hace, la cantidad de tiempo que usted duerme, cómo estresado estás en tu vida día a día, e incluso los alimentos que usted come. Ese y'. S correcto, lo que come en realidad puede estar causando a experimentar el dolor de espalda y ciática

Esto podría ser difícil de envolver su mente alrededor, pero no hay realmente alguna influencia científica sólida detrás de esto. La dieta estadounidense típica, como I &'; estoy seguro de que probablemente ya sabe, ¿no y' t muy saludable. Se compone de demasiada carne roja, los azúcares, las grasas no saludables, y los alimentos procesados. Estas cuatro cosas no sólo conducen a un aumento de la obesidad y la grasa, sino también la inflamación
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Los tres peores cosas que puede comer son las grasas saturadas, grasas trans, y alimentos con un alto índice glucémico.

Las grasas saturadas Network - Estas grasas se encuentran en alimentos como el tocino, los huevos, los cortes grasos de carne, y la mantequilla. Las grasas saturadas en realidad ayudan a contribuir a la inflamación y el dolor de espalda, ya que, en cierto modo, su cuerpo verlos como una toxina suave. En su cuerpo y' s reacciones naturales a toxinas es a hincharse o causar inflamación con el fin de proteger a la propia. No dejes de hacer un esfuerzo para reducir este tipo de alimentos en su dieta para reducir la inflamación

Grasas Trans-CD -. Estas grasas son muy malas para ti, y es probable que ya reconocen que desde que a menudo vienen en forma de rosquillas, pasteles, magdalenas, y varias comidas rápidas fritas. Muchas ciudades y países incluso han llegado a la medida de prohibir por completo estas grasas de ser servido en los restaurantes.

Las grasas trans contienen colesterol malo que obstruye las arterias. Esto restringe el flujo sanguíneo y puede resultar en el músculo y las articulaciones. Las grasas trans no se han estudiado científicamente por mucho tiempo, pero se cree que causan la inflamación en la misma forma que las grasas saturadas hacen

Los alimentos con alto índice glucémico
-. El glucémico índice (GI) representa cómo los alimentos rápidos son absorbidas por el cuerpo después de haber comido. Cuanto mayor sea el número, más rápido se absorben. Los alimentos comunes con IG alto a menudo se consideran carbohidratos como la pasta, el arroz, galletas, papas, y otra y" white &"; alimentos.

Los alimentos ricos en GI causan inflamación, porque cuando nos los comemos, obtenemos un aumento rápido en nuestra azúcar en la sangre. Nuestro cuerpo responde a este por la liberación de insulina para controlar los niveles de azúcar en la sangre, pero si esto sucede con demasiada frecuencia, se producirá una inflamación

Por lo tanto, si parece que usted y'. He probado casi todos los ejercicios de estiramiento, analgésico, o otra forma de tratamiento por ahí con un éxito limitado, podría valer la pena investigar su dieta. Intenta quitar los 3 peores alimentos para la inflamación de su dieta y usted puede ser sorprendido por los resultados que obtiene con su dolor de espalda o ciática dolor Hotel  .;