Vacaciones de primavera Consejos: Viaje Bien, Sentirse Bien

El tiempo está mejorando cada día, y muchos niños están fuera de la escuela durante las vacaciones de primavera, o subiendo en las vacaciones de verano. Ahora es el momento de que la temporada de viajes de primavera y el verano está comenzando, con muchos de nuestros pacientes preparando casas de veraneo o visitar amigos y familiares. ¿Qué se puede hacer para mantener su cuerpo en la mejor forma posible la próxima vez que viaje por trabajo o placer?

Aquí están algunos consejos simples:

- Cuidado con la almohada: un dolor en el cuello o dolor de cabeza de una mala almohada puede poner un Humedezca en su viaje. Su almohada debe mantener el cuello en una posición neutral agradable durante la noche (por lo que y' re no inclinar o girar). Si usted can &'; t cambiar su almohada fiasco para otro, considere doblando una toalla para añadir un poco de altura extra para una almohada baja o plana. Mejor aún, considerar la suspensión y retirar nuestra almohada de viaje!

- Ver la elevación: Torcer para levantar una maleta 10 libras fuera de un carrusel de equipaje en movimiento es una receta para el desastre. Mantenga su cuerpo frente a lo que está levantando, doble las rodillas en lugar de su espalda, y tomar un respiro en mientras sostiene su núcleo para ayudar a proteger su espalda baja. Don y' t olvidar, todo lo que llevas contigo you &'; ll tiene que llevar, por lo que intenta hacer las maletas lo más ligero posible

- Manténgase activo:. Sigan con sus estiramientos mientras usted y' re lejos y- incluso si y' s apenas cinco minutos al día! Aproveche al máximo su nuevo entorno y salir al aire libre siempre que sea posible: caminar en lugar de tomar un taxi; mejor aún, incorporar una caminata o dos en su viaje. Si usted y' re alojarse en un hotel, asegúrese de revisar el gimnasio o la piscina. Si usted puede incorporar movimiento en su día, usted y' ll aumentar sus posibilidades de volver a casa sano.

- Romper su viaje: vuelos largos y viajes largos no son útiles para su salud. Trate de limitar su audiencia siempre que sea posible, caminando alrededor en el avión o tomar descansos regulares de la conducción. Este es uno de los problemas más comunes Dr. Seaman, su quiropráctico Niles, se refiera a: alguien regresa de unas vacaciones, después de haber conducido 4+ horas desde y hacia, y ahora son más dolorido que nunca! Además de dividir su tiempo de viaje, también tenemos grandes soportes lumbares malla que funcionan bien en cualquier coche.

- Comer y beber bien: Mientras que y' s agradable para disfrutar de las delicias locales, mantener su fruta y verdura fresca de admisión, y recuerde: la clave está en la moderación!

Antes de que el primer gran viaje de la temporada, que sería una buena idea hacer una cita con su quiropráctico local para un examen a fondo. De esta manera se pueden identificar y comenzar a tratar los problemas subyacentes que podrían ser exacerbados por los tiempos de viaje largos y sentado en un solo lugar. ! Feliz viaje
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