Sanar su dolor de espalda sin que le cueste un centavo

El dolor de espalda es una de las principales causas de las visitas a su médico de familia y por qué? La gente cree que debido a que su columna vertebral se compone de las articulaciones vertebrales separados, las articulaciones de la columna están diseñadas para flexionar o doblar

Nuestra espalda o columna vertebral es probablemente la parte más delicada de nuestra anatomía y tenemos que protegerla; porque dentro de esta columna del hueso oculta la columna vertebral, que transporta todos los nervios de todo nuestro sistema nervioso a través del cuerpo
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Una de las primeras metas que usted debe aprender a hacer es aprender a sentarse en su pelvis huesos. La razón de esto es para que usted puede utilizar su área pélvica como base para tomar el peso de la parte superior de su cuerpo. Usted sigue siendo capaz de mover las piernas sin que molestar a su parte superior del cuerpo.

La posición te sientas en al montar una bicicleta es exactamente la posición que usted necesita para sentarse, ya que en esta posición, usted es seguro y su espalda se apoya verticalmente en los huesos pélvicos.

No es necesario un respaldo, porque sus articulaciones esqueléticas son apoyados por descansando en la parte superior de uno al otro sin necesidad de la contracción muscular. Es lo que he llamado una "bodega relajado" en la columna vertebral, por lo que la columna vertebral puede permanecer así durante todo el tiempo que desee.

Cuando los niños se sientan en el suelo con las piernas cruzadas, ellos también son sentados en sus huesos pélvicos. Esta es también una buena manera para que usted se siente, para que usted aprenda a sentarse en sus huesos de la pelvis con la espalda erguida y alineada restante por encima de los huesos pélvicos
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Si usted piensa que va a cansar en esta posición, usted está equivocado; no hay músculos que se utilizan para sostener esta posición. Su columna vertebral está bloqueado en posición vertical por medio de ganchos anatómicas sin la necesidad de una acción muscular para sostenerlo.

Como usted se sienta en esta posición, ahora se puede levantar un hueso de la pelvis y luego el otro hueso de la pelvis. Al levantar un hueso de la pelvis, la columna vertebral se moverá la curva hacia el lado opuesto para mantener el equilibrio del esqueleto. A continuación, puede dejar que este lado de retorno a su posición normal y levante el otro lado.

Si usted encuentra esto difícil de hacer, a continuación, tratar de tomar el brazo del mismo lado y se extiende a través de su cuerpo y en el aire . Su cadera en ese lado se levante del suelo y el peso del cuerpo descansará en la cadera opuesta
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Este movimiento no debe doler, pero puede sentirse extraño si no se ha completado este ejercicio antes. Usted es, de hecho, que se extiende de un lado de su cuerpo, mientras que el otro lado se siente la presión de su peso corporal.

Trate de repetir este procedimiento en el lado opuesto de su cuerpo y notará la diferencia. Su cuerpo está aprendiendo a moverse, que es el movimiento saludable para su columna vertebral

Ahora descansar su espalda contra el respaldo detrás de usted; o si no hay respaldo, simplemente dejar que se hunda por unos momentos y luego regresar a la columna vertebral de ser vertical en los huesos pélvicos. Cuanto más practiques esta posición, más se va acostumbrado a sentarse en ella.

He aprendido a montar en bicicleta durante largos períodos de tiempo, así que estoy bien adaptado a sentarse en esta posición y por lo tanto, don 't necesidad de un respaldo a inclinarse hacia atrás sobre mi.

La columna vertebral es la parte más importante de su estructura anatómica, ya que mantiene la posición vertical del cuerpo y protege la médula espinal dentro de la columna vertebral. Es aquí todos los nervios centrales se encuentran, el transporte y la distribución de información a través de todo el cuerpo.

Al igual que el resto de su cuerpo, las necesidades de la espina dorsal apoyada movimiento que ofrece deslizándose acción de cada vértebra en la parte superior de uno al otro. La vértebra son estimulados por los movimientos de deslizamiento y fortalecida por el estiramiento de los músculos y los tendones ubicados alrededor de la columna vertebral Hotel  .;