Los cuatro postural Deber-DOS

En la práctica de Qi Gong, un antiguo método de cultivo de salud de China, a menudo oír algo similar a la siguiente declaración:

El cuerpo es como un jarrón que retiene el agua para nutrir la flor. Si el vaso se vuelca o se rompe, el agua se escape y la flor se marchitará. Aquí, el agua representa los órganos y la fisiología interna, mientras que la flor simboliza el Espíritu.

Tras son 4 postural debe-dos adaptada de la práctica de Qi Gong que le permitirá moverse con más poder y gracia mientras mejorando el funcionamiento de los sistemas de órganos y ayudando así a nutrir su espíritu.

1. Suavizar las rodillas – Las rodillas son como amortiguadores que ayudan a reducir el impacto hacia arriba en la cadera y la columna, así como a la baja hasta el tobillo y el pie. Nunca bloquear las rodillas! Sin embargo, no hay necesidad de sobre-doblar ellos tampoco. Piense ablandamiento en las rodillas. Apunte para mantenerlos centrados en los tobillos. La razón es que las rodillas no son articulaciones que soportan peso y si no están directamente sobre los tobillos se vuelven susceptibles a las lesiones.

2. Centre el Caderas y- Muchos de nosotros estamos atrapados en una postura de balanceo hacia atrás debido a la sentada y de pie incorrecto. Sway-back es cuando las caderas son empujados hacia delante con el perineo (a medio camino entre el ano y los genitales) alinear sobre los dedos en lugar de los tobillos. Esto pone presión indebida en la espalda baja y lanza fuera de la alineación de la columna vertebral y la cabeza. Es de importancia crítica para sacar las caderas hacia atrás en (hacia la parte posterior) para proteger las vértebras lumbares inferiores y permitir la mecánica corporal adecuada.

3. Hundirse Sacro y- El sacro es el hueso en forma de corazón en la base de la columna vertebral que conecta la parte posterior de las caderas. Trate de colocar las manos sobre la parte baja de la espalda y ver si se puede inclinar la pelvis hacia adelante y hacia atrás sin colapsar la parte superior del cuerpo. Observe cómo la inclinación posterior de la pelvis (es decir. Aplanar la espalda) activa los cuádriceps (delanteros de los muslos) mientras toma la tensión de la espalda baja, glúteos y los isquiotibiales. Para muchos de nosotros, esta es una tarea difícil, ya que nos hemos habituado y bloqueado físicamente en su lugar la articulación lumbosacra. Don y' t ir demasiado lejos con la inclinación posterior, simplemente deje caer ni hunden el sacro y el coxis hacia abajo nos enraizamiento en la Tierra y' s la estabilización y la energía nutritiva

4.. Levante el Crown – Ahora extenderse hacia arriba en una dirección Celestial por elevar su estómago (entre las caderas y costillas), la apertura de su pecho /corazón (hacia el frente), y el aumento de su corona (que se encuentra en la parte superior de la cabeza entre las orejas). Asegúrese de mantener la barbilla ligeramente metida (hacia atrás) y la mirada en el horizonte. Observe cómo los hombros rodar de nuevo en su toma sin tener que tirar de ellos hacia atrás, mientras que los músculos del cuello se alivian de apoyar la cabeza en su cuenta. Aquí estamos descansando en nuestro sistema óseo y no hay necesidad de que la tensión muscular para sostener nosotros hasta Hotel  !;