Yoga para el alivio del dolor de espalda

En el sistema del yoga hay un montón de posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda disponible. Pero antes de ir directamente a la práctica esas posturas que usted debe entender que, ¿por qué se produce el dolor de espalda?

Hace algunos años el problema del dolor de espalda se limita sólo a las personas de edad avanzada. Pero ahora que estamos bajo la era "rápido e instantáneo" Ya se trate de alimentos (comida rápida), ya sea la comunicación (Internet, teléfono móvil y fax), etc el problema del dolor de espalda afecta a personas más.

La columna vertebral del cuerpo se compone de varios pequeños huesos de las vértebras que se dividen en cinco secciones como el cuello, el pecho, el abdomen, región pélvica y el coxis. Estos huesos están separadas por discos. Estos discos ayudan a la columna vertebral para doblar en consecuencia. Estos pequeños huesos llevan diversos nervios desde el cerebro a la totalidad del sistema del cuerpo.

Causas:

Principalmente el dolor de espalda producido por posturas equivocadas y largas como sentado, de pie, dormir, levantamiento de pesas, etc.

Los efectos psicológicos como el estrés mental, depresión, ansiedad también tienen gran impacto en el desarrollo de dolor de espalda rápidamente.

Otra razón concreta es la pereza de hacer el trabajo duro.

La obesidad también ayuda a desarrollar dolor de espalda con facilidad.

Levantamiento de cosas sobrepeso añadir un poco de carga extra en la columna vertebral de este modo a desarrollar dolor de espalda

Síntomas:.

persona se siente incómodo al sentarse, pararse y dormir bien

dolor insoportable duradera y de largo. en la parte posterior.

El dolor del nervio ciático es visto con ellos que sufren de dolor de espalda baja.

La pesadez y adormecimiento también se observa en las personas afectadas por dolor de espalda.

Los tratamientos tradicionales:

técnica de prevención común es tomar pastillas analgésicas

La pulverización de relajantes musculares

Fisioterapia y cinturones

Algunos. tratamientos de psicoterapia

Yoga para aliviar el dolor de espalda:

Además de la tradicional métodos- anterior si se toma en serio el yoga con pranayama y la meditación, entonces este problema definitivamente se reducirán notablemente dentro de un corto período de hora. He detalla a continuación algunas asanas eficaces para el alivio del dolor de espalda

Tadasana:.

Ponte de pie erguido. Entonces levante sus manos hacia arriba por encima de su cabeza y cierra tus palmas en Namaskara Mudra. Ahora levante su cuerpo hacia arriba poniendo el peso del cuerpo sobre los dedos del pie. Mire hacia adelante y permanecer en esta postura hasta 15 cargos. La respiración es normal. Haga esto 4-5 veces por lo menos.

makarasana:

Acuéstese sobre el estómago. Las piernas son rectas, dedos de los pies son exteriores y tacones se enfrentan hacia adentro. Sus manos están mintiendo al lado de sus muslos. Ahora doblar las manos en el codo y cruzar las manos y colocar en los respectivos hombros. Izquierda mano en el hombro derecho y la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Ahora mantener sus cabezas entre los codos y respirar normales

ushtrasana:.

En primer lugar realizar Vajrasana y en forma de Vajrasana aparte las rodillas en el ancho de los hombros. Luego de pie en las rodillas y el rizo de sus dedos de los pies apuntando hacia adentro. Ahora dibuja el aire y doblar su cuerpo como el arco y mantenga sus manos en los respectivos dedos de los pies y manos. Ahora también doblar la cabeza y el cuello lo más posible.