Baja Ejercicio Volver: Para alivio duradero del dolor de espalda

La mayoría de la gente en estos días viven estilos de vida que ponen mucha presión en sus cuerpos, en particular a sus espaldas. Si usted tiene un trabajo de cuello azul o se sienta en su escritorio de la oficina todo el día, usted está seguro que poniendo su cuerpo en constante riesgo de daño muscular y lesiones con su rutina diaria repetitiva. Es por eso que el dolor de espalda se ha convertido en una de las razones más comunes por las cuales las personas que visitan a sus médicos con regularidad. Y en un esfuerzo por proporcionar un alivio más duradero del dolor de espalda baja, los médicos ahora están alejando de la receta habitual de medicamentos para el dolor. En lugar de ello, cada vez más médicos están recetando ejercicios traseros más bajos para el alivio del dolor permanente.

Esta es sin duda una buena noticia para los que sufren de dolor de espalda. Desde hace tiempo se reconoce que la toma de medicamentos para el dolor puede ser un arma de doble filo. Si bien esas pastillas pueden tomar temporalmente fuera el dolor que se siente, sino que también puede evitar que haciendo un esfuerzo para saber exactamente cuál es la causa subyacente de su dolor de espalda. Más a menudo que no, basándose en la medicina para el dolor sin abordar la causa subyacente sólo conduce a más daños y lesiones peores. Otra cosa que debes tener cuidado con los medicamentos para el dolor es que, al igual que la mayoría de las pastillas, puede ser adictivo. Una vez que usted es adicto a estas píldoras, lo que una vez que te ayudó ahora realmente le perjudica. Es por eso que los ejercicios de espalda baja son ahora prefieren los medicamentos para el dolor

Si usted y' re suerte de no sufrir de dolor de espalda, sin embargo, a continuación, aquí y' s una buena noticia para usted:. Muchos de los casos de dolor de espalda se pueden evitar . Todo lo que necesitas hacer es tomar el tiempo para aprender la forma correcta de ir sobre su rutina. Por ejemplo, si su trabajo regularmente implica levantar o recoger algo del suelo, se debe tener cuidado de no doblar la cintura. En su lugar, usted debe doblar las rodillas y luego usar la fuerza de sus piernas para levantar un objeto pesado para arriba. Y si el objeto es realmente muy pesado, entonces usted debe ya sea conseguir a alguien para ayudarle a levantar o utilizar herramientas tales como carretillas o cinturones lumbares para evitar hacerse daño.

Si su trabajo consiste en sentarse en un escritorio todo el día, a continuación, asegúrese de que usted se levanta y se mueve alrededor de cada hora o así. Usted don y' t incluso tienen que alejarse de su estación de trabajo. Qué y' s importante es que usted se levanta y estira un poco para mantener los músculos se pongan rígidos y dar la espalda un descanso de permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo. Incluso hay una serie de ejercicios de estiramiento puede realizar a la derecha en la estación de trabajo. Estos ejercicios ayudan a evitar el dolor de espalda mediante el fortalecimiento de sus músculos y mantenerlos flexibles. Como resultado, sus músculos son más capaces de apoyarle adecuadamente.
Baje la espalda ejercicios también ayudará a desarrollar una mejor postura, que ayuda a su cuerpo a funcionar todo correctamente. Ni que decir tiene, músculos fuertes y una buena postura definitivamente mantener el dolor de espalda de distancia Hotel  .;