Fisioterapia Directrices para aliviar el dolor de espalda

De acuerdo con los estudios, casi 50 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda crónico y es la razón más común para las visitas al médico y' así como. Hay varios factores que pueden causar dolor a un individuo incluyendo la espalda; la falta de ejercicio, la mala ergonomía de trabajo, mala postura, el exceso de peso y la flexibilidad limitada. El dolor de espalda limita a una persona y' s la eficiencia de trabajo y puede hacer que incluso los movimientos más simples difícil

Con el fin de reducir y eliminar los episodios de dolor de espalda, es necesario comprender y reconocer los factores que causan dolor de espalda.. Sus terapeutas físicos hacen todo esto para usted; es decir, formular un régimen adecuado para usted después de la identificación de los principales factores que causan dolor de espalda.

¿Cuáles son los diferentes ejercicios terapeuta físico sugieren para reducir el dolor de espalda?

Volver ejercicios propuestos por los fisioterapeutas como objetivo la rehabilitación de la columna vertebral y, así como aliviar el dolor. Por otra parte, si se practica de una manera controlada y progresiva, estos ejercicios también proporcionan nutrientes para el espacio de disco y los tejidos blandos en la parte posterior. Teniendo en cuenta, los pacientes y' el diagnóstico y el grado de dolor específico, los programas de rehabilitación son diseñadas por fisioterapeutas. El coordinado programa de rehabilitación por un terapeuta físico puede incluir los siguientes ejercicios:.

McKenzie y estabilización lumbar dinámica pueden ser advertidos con el fin de fortalecer los músculos debilitados volver
ejercicios de estiramiento, como; estiramiento isquiotibiales se puede administrar para reducir el dolor de espalda
aeróbicos de bajo impacto puede ser aconsejado con el fin de aliviar el dolor a largo plazo
Manual de manipulación puede ser sugerido para tratar e improvisar articulaciones &'.; y los tejidos blandos y' . movilización
fisioterapeuta le proporciona la formación adecuada para el levantamiento, flexión y sentado; tanto en el trabajo como en el hogar, así
Ejercicios para fortalecer su núcleo o abdominales pueden ser prescritos; ya que disminuye la tensión en los Ejercicios baja de la espalda.
para mejorar la flexibilidad con el fin de reducir la tensión y rigidez que prescriba.
terapeuta físico también puede entrenar sobre las posturas adecuadas para dormir porque dormir en una postura defectuosa o en un colchón defectuoso puede causar dolor de espalda
los Usted puede ser entrenado en técnicas de relajación; como muestran los estudios y apoyan la idea de que la mente en reposo puede curar el dolor de espalda con rapidez.
calor y terapia de frío se pueden utilizar para aliviar el dolor lumbar agudo
TENS o terapia de ultrasonido se puede utilizar con el fin de mejorar los tejidos curación.

Como según fisioterapeuta puede prevenir los episodios de dolor de espalda?

De acuerdo con los fisioterapeutas, con el fin de reducir o eliminar los episodios de dolor de espalda, los pacientes deben entender lo que es causando estrés innecesario sobre sus espaldas. Una vez que entienda, puede modificar su estilo de vida en consecuencia. Siguientes consejos pueden ayudarle a prevenir el dolor de espalda:

No presione a su cuerpo a través de en el ejercicio o la realización de las tareas diarias de
No se siente en una posición durante demasiado tiempo.. Levantarse y moverse por un minuto después de cada hora de sentarse. Usa uso de una buena mecánica corporal al levantar, o los objetos en el hogar o el trabajo en movimiento.
Tome descansos frecuentes y cortos, si se realiza un trabajo manual pesado.
estiramiento todos los días desde hace algún tiempo, si haces deporte de fin de semana
No te olvides de estirar el cuello y los músculos isquiotibiales apretados, ya que puede ejercer una presión indebida en la parte posterior
Fortalecer usted músculos de la base; practicar ejercicios de equilibrio simples para hacer que los abdominales fuertes.
Re-iniciar un régimen de ejercicio bajo y lento. No aumente el tiempo o la intensidad instantánea.
Contacto Fisioterapia accesible para el diagnóstico competente y experto y tratamiento de cualquiera de sus patologías de la columna. Nuestros fisioterapeutas dedicados utilizan métodos y técnicas paciente probada y le ayudan a volver a sus actividades de rutina tan saludables como antes Restaurant  .;