La curación del dolor de espalda - 3 métodos de autocuidado en la curación del dolor de espalda

El dolor se dice que es un mensaje transmitido por los nervios de nuevo a receptores de las células del cerebro. Los analgésicos utilizados en la curación de dolor de espalda más que bloquear estos mensajes para que no se transmitirán a los neuros.

En base a esto, no son más que confiando en las drogas para realizar una función que usted mismo puede lograr. Mediante la observación de los tres métodos de autocuidado siguientes, sanar el dolor de espalda puede ser más duradera, ya que le permitirá a sus propios procesos de autocuración trabajan para usted.

1. Quítate el estrés de su mente y su espalda

Según los expertos médicos, hay una estrecha conexión entre la mente y la espalda. Al nutrir pensamientos negativos como la ansiedad y la depresión en su mente, las hormonas que dictarán los buenos sentimientos a tu mente no serán suficientes, Una vez que experimente el dolor de la más mínima intensidad, el impacto se vuelve insoportable. Sanar el dolor de espalda se vuelve difícil porque sus músculos se tensan y tenso.

Los médicos de depresión recomiendan ejercicios de relajación profunda le ayudará a aliviar el estrés que siente su mente. Reconocer el hecho de que usted está bajo estrés para que pueda enfocar su mente. Practique ejercicios de respiración profunda que requerirá que respire lenta. A medida que tome en respiraciones profundas, chupe la mayor cantidad de los músculos del estómago y sentir su espalda enderezar y estirar un poco. Al soltar el aire, mantener su abdomen metido y manteniendo la espalda recta. Contar cada exhalación como el estrés en libertad y hacer esto varias veces en cada actividad que está haciendo.

2. Hacer
Ejercicios de estiramiento Volver

Usted puede hacer ascensores brazo, levantar las piernas, abdominales o cualquier ejercicios aeróbicos ligeros que puede llegar a hacer con poco o nada de dolor. El objetivo es conseguir que sus músculos, huesos y tendones en movimiento. Mantenerlos inmovilizados será tanto más empeorar su dolor porque los nervios se unirán
.

Estire la medida de lo que puede y lo lejos que puede soportar el dolor. No forzar la situación, pero trate de empujar cada músculo para mover incluso gradualmente. Encontrar una posición en la que habrá menos dolor que se siente y continuar con sus rutinas de estiramiento. En caso de que sienta algo más que dolor, como náuseas o mareos, deje lo que está haciendo. Respirar profundo y esperar a que el aire para salir o para gas pase. Continúe con su rutina de ejercicios en la sesión del día siguiente, esta vez con el objetivo de lograr tramos más largos y por períodos más largos.

3. Aliméntate derecho

No importa cómo se mire, la dieta todavía juega el papel más crucial, ya que proporcionan el combustible, los nutrientes, el oxígeno y los fluidos de sus huesos y músculos necesitan. El balance de los que creen en su sistema dará a conocer las enzimas y las hormonas adecuadas para producir las respuestas corporales correctas. Estos le permiten el proceso de sanar el dolor de espalda aún más rápido porque son las necesidades naturales de su sistema neuroskeletal.

Los analgésicos más que intervenir en el envío de mensajes, pero los músculos y los huesos todavía están en dificultades. Por lo tanto, como su mente se alimenta con falsas esperanzas de alivio, se hace más angustiado como el efecto de la droga desaparece. El efecto provoca otra reacción negativa como la ansiedad y la depresión. Naturalmente, la reacción no se detendrá de allí porque sus músculos volverán a reaccionar mediante la constricción en tensión.

¿Todos estos tres pasos de autocuidado como sus métodos para curar el dolor y las posibilidades de regreso son sus días dolor de espalda repiten menos probable. Sin embargo, sería mejor si usted comprobar a cabo primero con su médico, por lo que puede dar consejos si estos consejos son adecuados para usted Hotel  .;