Los iliopsoas: El culpable del dolor de espalda

El dolor de espalda es el dolor más común del siglo 21. La mayoría de mis pacientes en tratamiento sufren de dolor que van desde la espalda baja a la parte superior del cuello. Estamos en realidad víctimas de nuestro estilo de vida sedentaria, el estrés y los malos hábitos posturales de todos los días. Es importante entender que el dolor puede ocurrir por muchas razones y se puede prevenir si usted es proactivo. Me gustaría presentarles el músculo más importante del cuerpo:. Los iliopsoas

Ahora, vamos a hablar un poco acerca de la anatomía. Los iliopsoas es el único músculo que conecta las extremidades inferiores (piernas) a la columna vertebral. Se parte de la apófisis transversa de la vértebra 12 y las 5 vértebras lumbares y se une al hueso del fémur. Es esencial para un modelo de motor adecuada al caminar. También juega un papel importante a nivel postural. A iliopsoas apretados pueden causar grandes problemas posturales que luego puede conducir a dolor crónico a largo plazo. Estos son algunos problemas que un apretado iliopsoas pueden causar:

- Crónica inferior, medio y superior dolor de espalda
- El dolor de hombro
- Dolor de cadera
- Dolor de cuello
- El dolor de rodilla
- Bad digestión
- Estreñimiento
- problemas hepáticos
- micción frecuente
- aumento de los síntomas premenstruales Network - hernia de disco CD - Etc y hellip;

La lista de la disfunción es largo ya que la calidad del músculo de los iliopsoas afecta cada órganos internos. Cada uno de estos órganos tienen una attachement ligamento en los iliopsoas. Por tanto, es imprescindible que este músculo se mantiene saludable. Pero ¿cómo es que siendo tan tenso?

La mayoría de la población se sienta en un escritorio por un promedio de 6 a 8 horas al día. Cuando esté sentado, el músculo psoas se acorta y no ha sido contratado. Cuando un músculo se mantiene en una posición acortada por un largo período de tiempo, tiende a encogerse y permanecer en esa posición cuando te levantes.

La forma más eficaz para mantenerlo funcional es haciendo lo miofascial estiramiento de el psoas diarias. El mejor momento para estirar es por la noche antes de ir a la cama. Mantener un buen rango de movimiento en el músculo psoas le ayudará a mantener el espacio entre sus vértebras lumbares con el fin de descrease la compresión entre los discos. También mejorará su postura manteniendo el psoas flexible. Demasiada tensión en ese músculo hará que usted se inclina hacia delante por 1 o 2 grados, que pueden conducir a dolor de la espalda baja hasta el cuello. Miofascial estiramiento ayuda a Rela el sistema nervioso y proporciona bienestar general. Si usted tiene sólo dos minutos para estirar, el estiramiento miofascial iliopsoas es el mejor partido de sus dólares estirar Hotel  .;