3 maneras de mantener el trabajo de ser un dolor en el cuello

Es probablemente ningún secreto para usted que los malos hábitos de computadoras pueden conducir a dolor de cuello. Pero cuando se trata del mundo del trabajo cotidiano, la verdad es que el uso del ordenador no es el único dolor en el cuello. Incluso las personas que no pasan mucho tiempo con los equipos terminan con rigidez en el cuello y la tensión al final de un largo día de trabajo. Aquí hay tres causas más comunes de dolor de cuello - y, mejor aún, algunos consejos simples que pueden ayudar a prevenir el dolor de partir

Causa 1:. Sostiene el teléfono entre el cuello y el hombro a la multi -task.
Esta "mirada mamá, sin manos!" enfoque conduce a probablemente la peor posición para el cuello. Es contraproducente, también. Si usted piensa que puede escapar de rigidez en el cuello o dolor de tratar de hacer tantas cosas a la vez, piensa otra vez!

Recuerde, el teléfono es sólo un instrumento. Mantenga la cabeza erguida y llevar el teléfono en la oreja, y no al revés. Su cuello se lo agradecerá

Su comida para llevar:. Sostenga el teléfono con la mano o comprar un auricular. Lo admito, estoy enganchado a la mía. No es geek o caro: Es buen sentido porque es un buen cuidado personal.

Causa 2: Su silla no es ergonómicamente correcta - para usted
Demasiadas veces nos sentamos en el mobiliario de oficina que se asignan o no prestamos mucha atención en la compra de una nueva. silla. Pero piensa en esto: La silla de oficina es a menudo el asiento en el que pasamos la mayoría de nuestro día. Trátese con cuidado, asegurándose de que el tiempo se pasó cómodamente.

El objetivo es encontrar una silla que aliente una buena postura, apoyando la alineación espinal apropiada, y ayudar a combatir la fatiga. La silla perfecta tiene apoyabrazos que se pueden colocar de manera que los codos están doblados a un ángulo de 90 grados y los hombros están ligeramente elevadas. La altura de la silla debe dejar que sus pies permanecen firmemente plantados en el suelo (o agregar un reposapiés para lograr eso). Cuando esté sentado, sus muslos deben estar paralelos al suelo

Su comida para llevar:. Su silla es su "socio en el crimen," todos los días así que elige con cuidado. Si el que usted está asignado no es el ideal, comprar su propia cuenta. Vale la pena cada centavo

Causa 3:. Usted llevando maletines pesados, bolsos y bolsas (incluyendo la computadora!) En un hombro y volver del trabajo
¿Cuántos de nosotros estamos cargar demasiadas cosas con. nosotros ida y vuelta todos los días? Demasiados.

Aligerar la carga es la respuesta obvia. Comience por evaluar lo que realmente necesita a bolsa a lo largo, y dejar atrás el peso innecesario. A veces, cuando eso no es posible (como cualquier vendedor ambulante o presentador de conferencias se hará constar), trate de cambiar los hombros con frecuencia lo que no está el uso excesivo - y esfuerzo - su lado dominante. Mejor aún, obtenga una mochila, o llevar dos bolsas más ligeros, por lo que el peso es compartida por ambos lados de su cuerpo.

Su comida para llevar: Vertiente algunos equipaje de libras, y distribuir el resto igual. Tu cuello, la espalda y las perspectivas se lo agradecerán!

No hay razón para aceptar sólo el dolor de cuello sin luchar. Después de todo, nada en la lista anterior es prohibitivamente difícil o costoso que hacer. Echa un vistazo a sus prácticas de trabajo, y poner estos sencillos consejos para trabajar. El retorno de la inversión - en una mayor comodidad, mayor productividad, y una perspectiva sin la carga de dolor - puede ser invaluable Hotel ..