La sorprendente respuesta al dolor de espalda en el Trabajo

Independientemente del tipo de dolor que conlleva y cualquiera que sea la causa, el dolor de espalda definitivamente puede hacer que sea muy difícil para que usted pueda centrarse en su trabajo, lo que afecta su productividad. La mala noticia es que la mayoría de las ocupaciones modernas puede colocar algunas demandas considerables en la espalda, y el trabajo de rutina es probablemente uno de los culpables más comunes de dolor de espalda. Eso puede haber sido una sorpresa para usted, pero es por desgracia muy cierto. Sentado en un escritorio de oficina todo el día haciendo movimientos repetitivos sin duda puede tomar un peaje enorme en la espalda.

Con el fin de hacer frente a dolor de espalda con eficacia, y para evitar que vuelvan a ocurrir, usted tendrá que obtener una mejor comprensión de las causas de que en el primer lugar. Hay varios factores que posiblemente pueden contribuir al dolor de espalda en el trabajo, y estos factores se pueden clasificar en cuatro causas generales dolor de espalda, a saber: la fuerza, la repetición, el estrés, y la postura. Aprender cómo estos factores afectan la espalda y encontrar maneras de revertir ese efecto es su mejor apuesta para aliviar el dolor de espalda.

Cuando se ejerce demasiada fuerza sobre su espalda, como al levantar o mover objetos pesados, que pueden causar lesiones en la espalda, si no tienes cuidado. Huelga decir que las lesiones de espalda pueden ser muy doloroso. Para evitar este tipo de dolor, usted necesita aprender las técnicas apropiadas para levantar y utilizar un dispositivo de soporte de la espalda como un cinturón lumbar. Recuerde que debe doblar de las rodillas y usar la fuerza de sus piernas al ascensor. Las lesiones ocurren a menudo cuando se dobla por la cintura y levantar con la espalda.

Para aquellos cuyo trabajo no implica mucha elevación, pero conlleva la realización de movimientos repetitivos, dolor de espalda puede ocurrir como resultado de la fatiga muscular. Esto es especialmente cierto si se utiliza constantemente posiciones corporales incómodas en el trabajo. Por ejemplo, cuando usted sostiene el teléfono entre la oreja y el hueco de su hombro para que pueda seguir haciendo papeleo, en realidad está causando cierta tensión muscular. La inclinación de la cabeza hacia arriba o hacia abajo mientras se trabaja en el equipo tiene el mismo efecto. Utilice un auricular y asegúrese de que el monitor del ordenador es a nivel del ojo para evitar la fatiga muscular y dolor de espalda.

Nuestro nivel de estrés a menudo en el trabajo, y esto puede causar que sus músculos se contraigan, lo cual puede causar o agravar el dolor de espalda. Es posible que desee practicar algunas técnicas de respiración para aliviar el estrés, o tomar pequeños descansos de vez en cuando para hacer un poco de estiramiento, con el fin de relajar los músculos tensos.

Por último, vamos a hablar sobre cómo la postura puede afectar tu espalda. Cuando se queda atrás en su silla de la oficina todo el día, en realidad se está desalinear la columna vertebral, que puede causar lesión muscular que conduce al dolor de espalda. Asegúrese de que lo que está haciendo en el trabajo, la postura correcta siempre se mantiene. Esto se puede hacer mediante el uso de dispositivos de soporte de la espalda tal como una silla ergonómica o un cojín de soporte lumbar. Estos dispositivos ayudan a prevenir el dolor de espalda, asegurando que su postura es siempre correcta, incluso si tiene que sentarse en un escritorio todo el día Hotel  .;