DOLOR DE ESPALDA - dolor de espalda baja PREVENIR LESIONES ESTRATEGIAS

Es ampliamente conocido que hay una gran cantidad de información disponible sobre el dolor de espalda. Pero ¿Cómo se previene el dolor de espalda?

Se podrían reducirse significativamente si el público en general tomó algunos pasos básicos para tratar de prevenir esta afección que se produzcan.

Obviamente enfermedades y trastornos del desarrollo no puede por lo general debe evitarse, pero todos los días de la incidencia de lesiones, esguinces y torceduras se puede reducir mediante el empleo de algunas medidas simples.

Estilo de vida como un factor en el dolor de espalda

1. El factor más importante es mediante el mantenimiento de un programa regular de ejercicio.

El ejercicio ayuda a mantener los músculos, tendones y ligamentos flexibles, fuertes y flexibles.

Lo que permite que el cuerpo se mueva de una forma más líquida y ser más capaces de lidiar con
súbita movimientos o impactos, disminuyendo así la posibilidad de lesiones.

2. Al participar en actividades de bajo impacto, los riesgos de sufrir una lesión disminuyen, al igual que con los ejercicios como la natación, el yoga, Pilatos, caminar y trotar.

3. Una dieta rica en nutrientes y calcio, ayudará a prevenir o retrasar la aparición de la osteoporosis.

4. Reducir el dolor de espalda por el uso de ropa de apoyo, vendas, si es necesario, para proporcionar apoyo adicional a la estructura del esqueleto cuando bajo teniendo un ejercicio o actividad.

Cualquiera que sea la actividad, un completo y adecuado de calentamiento y vuelta a la calma debe realizar.

5. Fumar reduce considerablemente los niveles de oxígeno del cuerpo, y esto se ve en el oxígeno puesto a disposición de los discos.

Los discos se vuelven frágiles y deshidratados aumentando los riesgos de lesión en la espalda.

Si una persona deja de fumar pueden reducir en gran medida el riesgo de desarrollo de trastornos degenerativa del disco y herniación de los discos.

Como los discos intervertebrales no tienen suministro de sangre de los suyos, que dependerá de las estructuras circundantes para proporcionar el oxígeno y los nutrientes transportados en su suministro de sangre.

6. Mantener un peso saludable asegura la cepa poner en las articulaciones y los ligamentos se mantiene al máximo, esto es cierto de los ligamentos de la parte inferior del torso, y en particular a las articulaciones sacroilíacas.

¿Qué se puede estirar demasiado con el aumento de peso gigante y puede llegar a ser debilitado de forma permanente, causando lesiones y crear severo dolor de espalda baja.

La adición de dolor de espalda baja PREVENIR LESIONES ESTRATEGIAS a tu agenda cosechará que grandes recompensas.
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