Alivio del dolor de espalda baja - Cómo Dormir pueden contribuir

Dormir es una función vital de nuestra vida cotidiana. La mayoría de nosotros dormir entre 3 y 10 horas al día. Si usted está en la posición incorrecta, podría estar causando un trauma o lesión en su espalda baja. La posición preferida para dormir es boca arriba.

Los músculos y las articulaciones tienden a asumir su posición neutral mientras está acostado sobre su espalda. Si tiene dolores lumbares agudos, podría utilizar una almohada debajo de la parte posterior de los muslos para crear una pelvis neutra. La mayoría de las veces se oye la gente dice de poner una almohada debajo de las rodillas, pero que tiende a aumentar el arco o curva de lordosis en la columna vertebral. Colocación de la almohada debajo de la parte posterior de los muslos tiende a crear una posición más relajada para las piernas y menos tensión en la espalda baja.

Se recomienda dormir de su lado, pero no es tan seguro como en la espalda . La razón de que no es tan bueno como su espalda se debe a que si la pierna de arriba se mueve en posición fetal, se creará un tramo en el glúteo medio que eventualmente causar dolor en la zona lumbar. El glúteo medio es un músculo importante que se utiliza para caminar, levantarse de una silla, subir escaleras y movimientos de rotación.

Si ese músculo está demasiado estirado, no va a funcionar bien y otros músculos tendrá que ser reclutado para ayudar a que causará baja de la espalda y /o dolor en las piernas. Si usted va a dormir de lado, es esencial que usted o bien colocar una almohada entre las rodillas y los tobillos o colocar una almohada cuerpo directamente en frente de usted para eliminar esa posición fetal con la pierna de arriba
.

Estómago dormir es muy duro en el cuello y los hombros. Se te hace girar la cabeza hacia un lado que hace que los músculos del cuello de un lado para acortar y el lado opuesto para alargar. También hace que los hombros para ser redondeados que cambia su postura y provoca más tensión en la columna vertebral cervical y del área de atrás. Estómago de dormir es el menos recomendable.

El dormir en la posición correcta puede ayudar al cuerpo a mantener a sí mismo y trabajar en la recuperación de una lesión. Sueño interrumpido perturba el cuerpo y' s manera natural de curarse a sí mismo. Si usted tiene dolor de espalda, considere cambiar la forma de dormir o al menos modificar de una manera que promueva la buena postura Hotel  .;