¿Qué se puede hacer para aliviar el dolor de las articulaciones SI?

La articulación sacroilíaca (SI o conjunta) conecta la base de la columna con la pelvis. No es sorprendente que la articulación sacroilíaca descansa entre el sacro (S1 - S5 vértebras) y los huesos Ilia (caderas). La articulación SI ayuda a proteger la pelvis de la fractura o daño debido a la tensión y torsión que el uso de las piernas sobre una base diaria puede causar.

Muchas personas pueden experimentar dolor de su articulación SI. Esto a menudo se manifiesta como dolor de espalda por encima de las nalgas. Y la gran mayoría de estos casos son causados ​​por la inflamación de los tejidos alrededor de la articulación SI. Sin embargo, una gran cantidad de profesionales médicos son reacios a reconocer SI dolor articular desde la articulación de la realidad no se mueve mucho, sin embargo, poco a poco muchos de ellos se están dando cuenta de que el dolor es de hecho muy real.

Si usted y ' ; re experimentar ningún tipo de dolor SI, entonces tal vez usted y' has visto a un médico acerca de ello y se ha recomendado la cirugía para fusionar la articulación. Eso suena un poco de miedo y peligroso, y es! A menudo, puede resolver el problema con el simple ejercicio para reducir la inflamación. Después de todo, ¿por qué hacer una cirugía extrema cuando el verdadero isn y ' problema; t la articulación, pero la inflamación alrededor de la articulación

Aquí hay algunos ejercicios simples que usted puede hacer para empezar. Pero primero es importante para estabilizar y neutralizar la columna primero para asegurarse de que usted don &'; t hacer cualquier tipo de desalineación peor

Para ello, sólo tiene que estar en contra de una pared.. Normalmente, sólo los hombros y las nalgas toquen la pared dejando un espacio entre la baja de la espalda y la pared. Mueve el ombligo de nuevo en la pared de manera que toda la espalda toca la pared y se apoya plana

De acuerdo, ahora y'. Re va a hacer lo que se llama y". Muro Sienta y" Cuando yo era un niño en la escuela primaria, mi profesor de gimnasia haría a hacer estos para castigarnos por mal comportamiento. Estos son difíciles, pero les dan un tiro. Ellos podrían ser justo lo que necesita para reparar su dolor en las articulaciones SI.

Mantenga la espalda contra la pared, como lo hizo anteriormente. Ahora baje hacia abajo para que sus muslos sobresalen 90 grados de la pared y las rodillas están dobladas 90 grados. Las rodillas deben estar directamente sobre los tobillos y las rodillas y los pies deben estar apuntando directamente hacia adelante.

Mantenga esta posición durante todo el tiempo que pueda. La parte superior de los muslos es probable que empezar a doler pronto, pero seguir manteniendo la posición el mayor tiempo posible. Recuerde que debe mantener la espalda contra la pared mientras usted y'. Re haciendo esto

Esto debe ayudar con el dolor que usted y' re sensación. Recuerde sin embargo que el dolor es muy probablemente causado por desequilibrios musculares que han empujado a la pelvis o articulación SI fuera de la alineación y colocados añadido tensión en esa zona. Usted todavía tendrá que hacerse cargo de esos desequilibrios musculares o de lo contrario el dolor volverá tarde o temprano Hotel  .;