3 Beneficios de Core Training El uso de un Balance Board

El entrenamiento con una tabla de equilibrio es una gran manera de fortalecer su núcleo. Lo que llamamos el núcleo de su cuerpo implica una serie de músculos que ayudan a estabilizar nuestro tronco cada vez que iniciamos un movimiento. Considera básico de capacitación que hoy es un aspecto esencial de todo el entrenamiento de fitness.

Como un quiropráctico, se lo recomiendo a la mayoría de mis pacientes si ejercen o no. El fortalecimiento de los músculos de la base, que están compuestos por los abdominales, los músculos profundos de la espalda y los músculos de la cadera ofrecerán 3 beneficios principales:

1. Un núcleo fuerte evitará /Reducir el dolor de espalda
músculos centrales débiles a menudo conducen a una mala postura con una posición deje llevar de la pelvis. Eso da lugar a la pérdida de la curva lumbar natural, poniendo una carga alta en las vértebras inferiores. El fortalecimiento de los músculos de la base apoyará mejor la baja de la espalda y protegerla.

2. Un centro fuerte mejora la postura funcionales
Es más fácil ponerse de pie y sentarse con la espalda recta si nuestros músculos de la base están en buena forma. Muchas personas presentan una postura encorvada (redonda espalda, los hombros en, cabeza hacia adelante) sin ser conscientes de ello en algún momento. Al fortalecer el núcleo, naturalmente levantarse más alto. Además, tener una postura saludable ayudará a mejorar la actuación de los atletas.

3. A la zona del vientre
entrenamiento Core Core fuerte tono Up ofrece la ventaja de entrenar toda la circunferencia de la cintura. Ejercicios abdominales por sí solos no pueden hacerlo. La cintura y el torso, naturalmente, tendrá a &'; Fit &'; Mira. . A medida que llegamos a los treinta entrenamiento de la base se convierte en una necesidad para evitar poner peso extra en esta región sensible

Si desea obtener más información sobre los beneficios de tablas de equilibrio, por favor visite mi blog en http: //www. . thebalanceboard.net Hotel