Salud del corredor - ¿Qué es el síndrome piriforme

No mucha gente sabe esto, pero yo solía correr en mi escuela secundaria y' s equipo de atletismo?. Yo no estaba y' t muy bueno en eso, por lo que y' s realmente nada que presumir. Pero la carrera seguía siendo un buen ejercicio. Sin embargo, no vienen con un precio

Claro, I &';.. D consigo un caso de calambres en las piernas de vez en cuando, pero el verdadero asesino para mí fue el síndrome piriforme

Llegó el rápido y ¡difícil! Al igual que un dolor agudo y punzante en la cadera o las nalgas. Y en primer lugar, yo estaba convencido de que era una fractura por estrés, y yo tenía miedo de ver a un médico, porque yo no y' t quiere pasar meses en un molde. Pero después de que el dolor acabo de mal en peor en los próximos días, pensé que debería buscar ayuda.

El médico de medicina deportiva que vi probado la fuerza muscular en mis piernas me hizo algunas preguntas. Finalmente me explicó que tenía síndrome piriforme.

Hay un pequeño músculo de la pelvis llamada piriforme que conecta la pierna a las caderas. El piriforme es responsable de la rotación externa de las piernas y ayudar a mantener el equilibrio mientras usted y' re en movimiento (tipo de importante para los corredores).

Pero cuando este músculo se vuelve más trabajado, por ejemplo, de un entrenamiento intenso, se puede comenzar a espasmos o llegar a ser demasiado tensa. Cuando esto sucede, el piriforme puede empezar a irritar el nervio ciático, que pasa justo por debajo de ella.

Aquí es donde todas las aperturas de dolor. El nervio ciático va desde la espalda baja todo el camino hasta los pies. Los síntomas de un nervio ciático agitado podrían haber dolor, entumecimiento u hormigueo en cualquier parte de la espalda baja hasta los dedos del pie. Sin embargo, los síntomas más comunes del síndrome piriforme es el dolor en las nalgas

Me sentí aliviado de que yo no y'. T tiene una fractura por estrés. De hecho, mi problema era mucho más simple. El doctor me dio unos cuantos estiramientos simples para hacer todos los días y él me dijo que tomara algunos analgésicos para ayudar con la inflamación.

A veces era difícil encontrar el tiempo para hacer los estiramientos todos los días, pero yo sabía que si yo didn y' t hacen ellos el dolor continuaría

El mejor tramo I &';. he encontrado para el síndrome piriforme es bastante simple. El piriforme es muy profunda en los glúteos, por lo que es difícil de estirar. Pero aquí es una tarea fácil que usted puede hacer en casa.

Simplemente sentarse en el suelo con ambas piernas delante de usted y las rodillas dobladas. A continuación, cruzar la pierna derecha sobre la rodilla izquierda y tire de la rodilla derecha hacia el pecho. Usted se sentirá un estiramiento en los glúteos correctas. Este es el músculo piriforme se extiende sobre el lado derecho. Mantenga este estiramiento durante unos 5 minutos o como se siente mucho bien a usted
.

Después de algunas semanas, a lo sumo, se le han aliviado la tensión en el músculo piriforme y su dolor debe desaparecer. Si alguna vez se comienza a sentir que el dolor se arrastra de nuevo, acaba de hacer este tramo nuevo de vez en cuando Restaurant  .;