Ejercicios para ayudar a resolver su dolor de cuello

La mayoría de nosotros somos culpables de la mala postura y, a veces obtenemos dolores y molestias a partir de nuestro cuello y trabajando a través de los hombros, espalda superior, inferior de la espalda y las piernas.

Los ejercicios de estiramiento de cuello fáciles siguientes le ayudará a resolver muchos de los dolores niggly A menudo recibimos.

La rotación del cuello Ejercicio

* Mire hacia adelante y mantener la cabeza recta gira la cabeza lentamente y vuelta a un lado tan lejos como le sea incómodo.
* Mantenga la posición durante 5 segundos y volver a la mitad.
* Luego repetir en el otro lado.

Cada vez que repita este movimiento de su cuello será capaz de ir un poco más allá con facilidad.

La flexión del cuello Ejercicios

No 1.

* Mire hacia adelante y lentamente deje caer la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho.
* Lleve la cabeza hacia arriba y repita 5 veces.
* Si lo prefiere, puede dejar que la cabeza volver ligeramente entre los movimientos.

No 2.

* Mire hacia adelante y llevar su oído para tocar su hombro o tan cerca como sea posible sin dejar que la cabeza vuelta hacia un lado.
* Repetir en el otro lado .
* Repita cinco veces.

Cuello Extensión Ejercicio

* Mira adelante y luego permitir que la cabeza caiga hacia atrás hasta que se puede ver en el techo
* Mantén la posición durante unos segundos antes de levantar la cabeza a la posición normal.
* Repita el ejercicio 5 veces.

Cuello Retracción Ejercicio

* Mire hacia adelante y luego tire de la cabeza lo más atrás posible
* Empuje la barbilla ligeramente hacia abajo en su cuerpo y la posición durante unos segundos sostener.
* Repita 5 veces.

Al hacer estos ejercicios se sentirá el estiramiento en el cuello le llegaba hasta los hombros.

Estos ejercicios de estiramiento de cuello, si se hace correctamente, le ayudará a relajar el cuello y será beneficioso para los dolores y los dolores generales en el hombro y la parte superior de espalda región.

Todos los ejercicios deben realizarse lenta y suavemente sin sacudidas o movimientos bruscos. Recuerde que su cuello es frágil y tiene que ser tratado con cuidado Restaurant  .;