*** "Los pecados de culturismo" que causan el dolor de espalda y entrenamientos perdidas: Parte 3

Bienvenido al artículo número 2 de nuestra serie y" Sins Bodybuilding que causan dolor de espalda y Entrenamientos &" ;. fallados En este artículo vamos a hablar de cómo los culturistas tienden a crear desequilibrios musculares masivas y lo que pueden hacer para no ser uno de ellos.

Si se ha perdido el primer artículo, se puede leer haciendo clic en el . siguiente enlace

Aquí y' sa desglose de los artículos que debe buscar:

1. Artículo: 1 - Elegir los ejercicios mal
2. Artículo: 2 - Formación Variaciones para el alivio del dolor y los máximos resultados
3. Artículo: 3 - Targeted Estirar página 4. Artículo: 4 - Targeted Ejercicios
5. Artículo: 5 - Resto, Recuperación y Prevención de Lesiones

Artículo: 3 - Targeted Estirar

El estiramiento puede ser grande, pero también puede hacer que las lesiones existentes peor o incluso provocar otros nuevos
La clave para hacer el trabajo de estiramiento para usted es saber que se extiende a lo necesario para estar trabajando en y hellip; y sólo porque un músculo se siente apretado, que doesn y' t necesariamente significa que tiene que ser estirado

Por ejemplo, muchas personas se estiran los tendones de la corva porque se sienten apretados y que piensan los isquiotibiales están limitando su flexibilidad y hellip;.

el hecho es que la mayoría de las veces los isquiotibiales son y" apretada y" porque constantemente están siendo tirados /alargado debido a los desequilibrios musculares que inclinan la pelvis hacia delante

Como se puede, cuando las puntas pelvis hacia adelante los isquiotibiales consiguen tirados hacia arriba y se llevan a cabo constantemente en una posición estirada y hellip;.

Y es por eso que millones de personas pueden estirar sus tendones de la corva cada día maldito y nunca hacer ninguna mejora en su flexibilidad y hellip ;.

¿Es usted una de esas personas?

Si es así, tienes que dejar de estirar los isquiotibiales y saber exactamente qué músculos que necesita para ser dirigido al leer el resto de este artículo y hellip;
No sólo este vuelco hacia delante de la pelvis (que es causada por el músculo desequilibrios) mantener los tendones de la corva apretados y hacen que sea muy difícil hacer mejoras en la flexibilidad músculos, sino que también conduce a la siguiente:

• aumento del estrés /desgaste de los tobillos hasta el final hasta la columna vertebral

Por ejemplo, la inclinación hacia delante de la pelvis pone presión desigual en el tobillo, la rodilla y articulaciones de la cadera y también muchos de las vértebras en la columna vertebral

• debilita los músculos isquiotibiales, inhibe el funcionamiento normal y aumenta la probabilidad de la corva tira

Cuando los isquiotibiales están constantemente siendo tensas debido a los desequilibrios musculares, el músculo es débil, no es capaz de funcionar como normalmente, propenso a las lesiones y sin corregir el desequilibrio muscular recuperarse puede tomar hasta 9 meses a un año, o más!

• crea el exceso de curvatura en la columna vertebral inferior y medio

Esta inclinación de la pelvis pone cantidades excesivas de tensión anormal en los músculos, vértebras y discos en la columna lumbar y medio y esto te prepara para posibles lesiones en los músculos de la espalda y hellip baja y media;

Además, también hace que los discos entre las vértebras para desgastar y deteriorar mucho más rápido de lo que normalmente y esto te prepara para degenerativa, abultada, que sobresale y hernia de discos, junto con muchas otras patologías de la columna como la artritis, estenosis espinal, y la ciática oh tan popular!

Este ejemplo isquiotibiales es sólo uno de los muchos y hellip; desequilibrios musculares son responsables de casi todos los dolores, el dolor, la lesión y el estado por ahí!

Aquí están algunos ejemplos más de lesiones /condiciones que son causadas por desequilibrios musculares y se pueden prevenir fácilmente y /o eliminados con estiramientos y ejercicios específicos:

• superior de la espalda y dolor de cuello Hotel • lesiones en el hombro (manguito de los rotadores)
• codo y dolor en la muñeca (codo del túnel carpiano, tenis /jugador de golf /béisbol, etc) Hotel • dolor en la rodilla (corredores de rodilla, condromalacia, desgarros de ligamentos, etc) Hotel • dolor en la cadera (síndrome de TI banda, bursitis, etc) Hotel • dolor en el tobillo (tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas, la fascitis plantar, espolones del talón, etc)

Todas estas condiciones son causadas por desequilibrios musculares y no va a desaparecer a menos que trabaje hacia la corrección de los desequilibrios y hellip; y la única manera de saber con certeza que los desequilibrios están causando su dolor o lesión es hacer una serie de evaluaciones físicas como los tratados en nuestra y" Pierde el dolor de espalda Video &"; el cual está diseñado para cualquier persona que sufre de dolor de espalda o ciática.

¿Qué diablos es un tramo dirigido

Esta es una pregunta que se nos pide a menudo y aquí y' s la definición que le damos:?

Stretch Targeted
- un ejercicio de estiramiento o estiramiento que se elija, con base en las evaluaciones físicas, para apuntar un músculo o grupo muscular específico para aumentar la flexibilidad y rango de movimiento en esa área y llevar a los huesos y las articulaciones o la espalda . hacia la posición normal
Cuando se compara un tramo dirigido a estiramientos generales como los que se encuentran en el Yoga, Pilates y los cursis su médico, quiropráctico o fisioterapeuta da usted, y' s no es de extrañar que dan poco o ningún dolor alivio y casi siempre fallan para deshacerse del problema.

Conclusión

Recuerde, la clave para eliminar las lesiones y prevenir las futuras es identificar qué áreas es necesario apuntar. En el próximo artículo y' ll discutiremos en detalle, la forma de abordar diversas lesiones como la espalda, la cadera, la rodilla y dolor en el hombro con ejercicios específicos. Mientras tanto, asegúrese de leer a través de todos nuestros detallados dolor de espalda artículos y si usted tiene preguntas, por favor publicarlos en nuestro Foro de Discusión.

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artículo por Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN y Steve Hefferon, CMT, CPRS de http: //www.losethebackpain. com. Si usted y' ve consiguió dolor o dolor ciático atrás, usted y' has conseguido echa un vistazo a su página web Hotel  !;