3 razones por las que siguen sufriendo con ciática

Veo un montón de gente quejándose de cómo su dolor de ciática ganó y' t desaparece, no importa lo que hacen. Bueno, I &'; m probablemente no va a hacer un montón de amigos por decir esto, pero si usted todavía está sufriendo de ciática a pesar de hacer y" todo, y" entonces es probable que haya algunas cosas simples que usted aren y' t hacer. . Aquí hay 3 cosas comunes que la gente a menudo descuidan o tratan de acceso directo

le no estiramiento

Yo sé que usted y' re ocupado. Heck, que isn y' t ocupado en estos días? Con toda la emoción de ir al trabajo, la preparación de comidas, y tratando de encontrar un momento extraño aquí o allá para estar con su familia o amigos, puede ser difícil encontrar el tiempo para hacer todas esas extensiones que secretamente sabe que debería estar haciendo.

Pero, en serio ¿Cuánto tiempo se extiende tomar? Yo sería un gran sobreestimación de decir que toman 30 minutos. Pero I &'; estoy seguro es probable que pueda encontrar el tiempo para ver por lo menos 30 minutos de televisión al día. ¿Por qué no hacer sus estiramientos mientras usted y'? Re viendo la TV o

Usted es no corregir su dieta

La mayoría de la gente sabe que la inflamación es un gran problema si usted tiene ciática. Pero no muchas personas saben que su dieta en realidad puede ser utilizado para combatir la inflamación en su cuerpo. Los alimentos que contienen grasas trans, grasas saturadas, y son altos en el índice glucémico no son buenas para la inflamación (de hecho, ellos y' re malo para usted en un montón de otras maneras también, pero I &'; ll guardar para otro día).

Una gran cantidad de personas que están ocupados y simplemente sólo tiene que agarrar la comida sobre la marcha. Comida rápida y pre-envasados ​​comidas de microondas capaces son fáciles y convenientes, pero también están llenos de las cosas que quiere evitar.

En su lugar, que debería estar recibiendo alimentos ricos en vitamina D, antioxidantes, y omega 3 los ácidos. Sé que cocinar puede tomar mucho tiempo y tratando de encontrar recetas se pueden hacer las cosas aún más de un desafío. Pero si simplemente memorizar un pequeño puñado de recetas fáciles, usted puede azotar rápidamente un gran lote de comidas que ayudará a su inflamación y comer durante varios días.

Usted está confiando en analgésicos

Te y ' sé; re en el dolor, y yo sé que usted can &'; t acaba de poner su vida en suspenso para recuperarse. Usted todavía tiene que ganar dinero y pagar esas cuentas, después de todo. Pero vamos y' s honestos aquí. Los dos sabemos que los analgésicos no son una solución. Entiendo que llevarlos a pasar el día, pero don &';. T confundir la falta de dolor con una solución al problema

El hecho de que el dolor haya desaparecido del doesn &'; t significa que usted todavía tiene los músculos tensos o abultamiento discos en su cuerpo que todavía son irritantes un nervio ciático entumecida.

Si usted acaba de adormecer el dolor y seguir con los negocios como de costumbre, usted y'. re sólo va a empeorar el problema

Si desea deshacerse de la ciática, usted can &'; t esquinas cortadas. Sé que la vida está ocupado y agitado. Puede ser fácil de decirse a sí mismo que usted y' re demasiado ocupado hoy para estirar o come bien y acaba de estallar algunas píldoras con la esperanza de que mañana será diferente. Pero vamos y' s honestos. Nada va a cambiar, a menos que cambie la actualidad. Ponga a un lado el tiempo para hacer lo que ya sabe lo que necesita hacer y asegúrese de que usted puede deshacerse de su ciática vez por todas Restaurant  .;