Back Pain Relief - Consejos sobre el ejercicio para sentirse mejor

Si usted sufre de dolor de espalda, puede hacer algo al respecto. Aunque, algunas circunstancias pueden requerir medicamentos para controlar el dolor, es posible que usted puede encontrar de nuevo el alivio del dolor sin medicamentos. Por cierto alivio el dolor de espalda, el ejercicio puede ser la mejor receta para usted.

Es absolutamente vital que consulte a su proveedor de atención médica para las técnicas de ejercicio que son seguros para que usted haga. Algunas personas tienen otras condiciones médicas que pueden restringir sus opciones de técnicas de alivio del dolor.

Uno de los ejercicios más populares y altamente recomendados va a requerir el uso de una silla. Usted debe sentarse en una silla firme y lentamente incline hacia adelante hasta que toquen el suelo delante de usted. Mantenga usted mismo en la posición baja durante 20 segundos continuos y luego, lentamente, se trae de nuevo a la posición sentada erguida. Debe repetir este ejercicio de tres a cinco veces.

Otra gran técnica a utilizar será necesaria la asistencia de una superficie dura, como un piso. Usted tendrá que poner completamente plana sobre su espalda con las piernas estiradas en el suelo. Usando ambas manos debe tocar la rodilla izquierda y que se aproxime a su pecho como sea posible. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego, lentamente, con las manos bajan la pierna de atrás a la posición original. Alterno a la pierna derecha y repetir esto por tres conjuntos

El siguiente ejercicio es a “. Escindir y" si va del ejercicio anterior. Una vez más, usted tendrá que encontrar una superficie plana y dura para este ejercicio también. Aquí, usted se acostará completamente plana sobre su espalda y utilizar sus brazos para que ambos de sus piernas tan cerca de su pecho como sea posible. Mantenga las piernas en esta posición durante un máximo de 10 segundos y lentamente relajar sus piernas hacia atrás hasta el suelo. Debe repetir este ejercicio tres veces.

Encontrar el ejercicio el alivio del dolor de espalda adecuado para usted y su problema individuo podría llegar a ser un escenario de prueba y error. Sin embargo, más que probable que usted encontrará una gran programa de ejercicios con la ayuda de su proveedor de atención médica para satisfacer todas sus necesidades y aliviar su dolor de espalda. Si usted siente el dolor se ha intensificado en cualquier forma mientras hace ejercicio usted debe parar inmediatamente el ejercicio y ponerse en contacto con su proveedor de atención médica para otras sugerencias Hotel  .;