Encontrar algún alivio para su dolor de espalda

En todo el mundo, el dolor de espalda afecta a millones de personas cada día. Puede ser difícil para realizar actividades de la vida diaria cuando se tiene dolor de espalda. Por desgracia, el tratamiento del dolor de espalda puede ser difícil. Afortunadamente, hay muchas opciones para usted si usted está tratando con el dolor de espalda. Este artículo proporciona consejos útiles y varias técnicas eficaces que pueden ayudar a manejar su dolor de espalda.

Una dieta saludable es casi siempre incluyen grandes cantidades de agua, preferiblemente hasta 62 onzas diarias. Una dieta saludable que puede beneficiarse en un número de maneras, incluyendo la prevención de dolor de espalda. Menos presión se aplica a la espalda si usted pierde peso, y ciertos nutrientes son esenciales para un cuerpo sano en general y la buena circulación de la sangre.

Cuando el dolor de espalda es malo, trata de calmar los espasmos musculares. Músculos acalambrados pueden calmaron poniendo una almohadilla térmica en el área que le está molestando. También debe limitar la ingesta de sodio y beber muchos líquidos claros hasta que el dolor ha terminado. Esto es para evitar la deshidratación, lo que puede aumentar los espasmos musculares.

Obtener un poco de ayuda para hacer frente a sus dolores de espalda. No se sienta avergonzado por tener que pedir ayuda a alguien con el movimiento de las cosas o de trabajo alrededor de la casa. Usted no quiere agravar innecesariamente su lesión por desgarradora la espalda, mientras que mover muebles o correr la barredora.

Tener más vitamina B12 en su dieta. Tener una deficiencia de vitamina B-12 ha hecho que algunas personas tienen dolor de espalda. En estos casos, la eliminación de la deficiencia por comer alimentos con mucha vitamina B12, tales como verduras de hoja verde, puede eliminar el dolor de espalda inmediatamente. Pregúntele a su médico cuáles son sus niveles de vitamina B12 son en realidad antes de empezar a consumir suplementos de vitamina B12.

Cuando el área abdominal es excesivamente grande o está embarazada, nunca debe dormir sobre su estómago. Del mismo modo, la espalda sufre demasiado estrés si duermes en él. Los médicos recomiendan que usted duerme de lado con el fin de mantener el peso distribuido uniformemente.

El ejercicio de la manera correcta puede prevenir el dolor de espalda ocurra siempre. Consulte con su médico o terapeuta sobre estiramiento, entrenamiento de fuerza, u otros ejercicios que aumentarán la fuerza muscular en la espalda y también aumentar su flexibilidad. Tener músculos fuertes puede disminuir una gran cantidad de médula estrés área mediante el aumento de su apoyo a los huesos.

Hay rutinas de ejercicios que son excelentes para aliviar el dolor de espalda. Por ejemplo, se puede evitar la tensión muscular innecesaria con la flexibilidad que se aprende de yoga. Si tiene que hacer un montón de trabajo pesado, ejercicios que fortalecen los músculos del abdomen y la espalda realmente puede ayudar a prevenir lesiones, mientras que usted está levantando repetidamente objetos pesados.

Un colchón adecuado puede ayudar a reducir el dolor de espalda . Muchas personas gastan alrededor de una tercera parte del día durmiendo y si su colchón no es bueno para la espalda, que podrían tener un dolor innecesario. Obtener un colchón de firmeza media y una almohada que apoyará su cuello!

No permita que su dolor de espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que deseas. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que crees que va a trabajar para usted y aplicarla a su vida Restaurant  .;