3 cosas comunes que podrían estar causando su ciática

Si usted y' re leyendo esto, entonces I &'; m adivinando probablemente ya sabe lo que es la ciática. Heck, I &'; d incluso dispuesto a apostar que probablemente aún tiene usted mismo. Si lo hace, I &'; siento. Sé lo doloroso que la ciática puede ser. No sólo el dolor te impida hacer actividades simples diarias como caminar, sino que incluso puede interferir con tu vida, así que le impide ir a trabajar, jugar con sus hijos, u otras cosas que le gusta hacer.

La ciática puede ser doloroso, y sé que cuando usted y' re en el dolor que lo más importante es deshacerse de él. Pero primero es necesario entender que la ciática isn y' ta condición, es un síntoma de algo más. Con el fin de encontrar un alivio duradero, es necesario comprender el qué es exactamente lo que está causando la ciática y resolver eso.

Aquí hay 3 cosas comunes que causan la mayoría de los casos de ciática. Es muy probable que usted está sufriendo de una de ellas:

hernia o abultamiento del disco - Entre las vértebras de la columna vertebral, hay pequeños discos que ayudan a su espalda se mueven y absorben la presión. Si la columna está fuera de la alineación de los desequilibrios musculares, mala postura, el sobrepeso, o alguna otra razón, entonces esto pone aún más presión sobre los discos.

Si un disco tiene una cantidad desigual de la tensión en él, que comenzará a hincharse hacia fuera. A veces esto puede hacer que el disco para presionar contra el nervio ciático, lo que resulta en dolor de la ciática.

Para solucionar este problema es necesario tomar la presión de la columna vertebral. Dependiendo de lo que está haciendo que la presión, es posible que tenga que perder peso o músculos correctos desequilibrios con ejercicios de estiramiento

piriforme Síndrome
-. Hay un pequeño músculo de la cadera que conecta su pierna superior a tu pelvis. Este músculo se llama el piriforme.

Cuando este músculo se vuelve muy tensa de cosas como el uso excesivo (como el sobre-entrenamiento para los deportes) o los malos hábitos (como sentarse en un escritorio todo el día con su billetera en su bolsillo trasero), puede contraerse y aplastar el nervio ciático, que pasa justo bajo el piriforme.

Cuando esto sucede, la mejor manera de arreglarlo es, como anteriormente, hacer ejercicios de estiramiento para relajar esta parte del cuerpo y aliviar la presión sobre los el nervio ciático

La inflamación
- La inflamación es su cuerpo y'. s respuesta natural a evitar lesiones o como una reacción a las toxinas. Si usted y' re experimentar la ciática, es muy probable que usted y' re también experimentar inflamación en la zona afectada

Pero ¿sabía usted también puede experimentar inflamación sin ningún tipo de y".? Lesiones y" De hecho, esto podría ser la causa de su ciática
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Hay ciertos alimentos que son comunes que causan la inflamación y pueden causar ciática. Estas son cosas con alto contenido de grasas saturadas y trans, como la comida rápida, las tortas, y la carne roja.

También hay alimentos que puede comer para reducir la inflamación y aliviar el dolor de espalda. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos omega 3 y antioxidantes como el salmón, las bayas y otras frutas.

Así, recuerda que para aliviar la ciática, que necesita para resolver la causa subyacente, no sólo tratar el dolor. Como la mayoría de los casos de dolor de la ciática son causados ​​por desequilibrios musculares y la inflamación, es importante para corregir estos problemas con cambios en la dieta y los ejercicios de estiramiento Hotel  .;