Simple y Fácil articulación sacroilíaca Ejercicios para el Alivio Rápido

Su articulación SI o articulación sacroilíaca, se encuentra en la pelvis. Se conecta la parte superior del cuerpo y de nuevo a las caderas y las piernas. El dolor en esta parte de su cuerpo puede a menudo ser sentir hasta los glúteos o en la parte posterior del muslo.

Cuando hay una lesión o inflamación en esta área, lo que realmente puede afectar el movimiento porque se trata de un conjunta que puede transferir el peso del cuerpo superior de su cuerpo más bajo. Algo importante, ¿no?

Actividades tan simples como subir escaleras para llegar a las cosas en sus estantes altos en su armario de repente convertido en una gran lucha. Hay muchos tratamientos para la disfunción sacroilíaca que van desde simples ejercicios en casa (lo que estamos hablando aquí) a la cirugía invasiva.

Ahora, por supuesto, usted puede conseguir una cirugía, pero eso es peligroso y costoso. Además, ¿sabía usted que sólo la mitad de las personas que se someten a este tipo de operación realmente deshacerse de el dolor para siempre?

Eso es un muy gran apuesta para llevar con su cuerpo y su salud. Aquí quiero compartir algunos ejercicios caseros simples que pueden ayudar a solucionar SI dolor en las articulaciones. Pero primero es necesario para neutralizar la columna vertebral para evitar lesiones al hacer los ejercicios

¿Cómo neutralizar Su Volver a Prepararse para los Ejercicios

Importante:. No se salte este. Si usted hace el ejercicio de abajo sin hacer esto primero, correrá el riesgo de un mayor perjuicio a la articulación sacroilíaca sólo hacer cualquier desajustes peor que antes. Así que asegúrese de hacer esto!

Para hacer este ejercicio de preparación, se parte de una posición de pie. La primera cosa a hacer es colocar los hombros y las nalgas y en contra de una pared de modo que usted puede comprobar la posición de la espalda baja. Asegúrese de que hay un arco entre la espalda baja y la pared (que es donde se trata de una posición normal). Con el fin de neutralizar la columna vertebral, es importante que se mantenga en la misma posición que empuja el centro de la espalda hacia la pared.

El Mejor SI conjunta Ejercicio

Los ejercicios simples como sentadillas de pared puede ser utilizado para sacroilíaca (SI) dolor en las articulaciones. La primera y la posición básica es que se interponga en neutro mientras que el aprendizaje en la pared y la colocación de los pies a una distancia con una longitud de muslo.

Las rodillas deben estar doblando en ángulo con no menos de 90 grados, y eso significa que el peso del cuerpo debe mantenerse uniformemente en ambos talones. Las rótulas tienen que estar alineados con el segundo dedo del pie en cada uno de los pies.

Tenga en cuenta que necesitan el omóplato, glúteos, espalda media y los hombros que se le mantenga plana en la pared en todo momento mientras se flexión y de elevación. Repita alrededor de 8 a 12 veces, tres veces a la semana.

Esto probablemente va a doler un poco y hacer sus muslos muy dolorida. Cuando yo estaba en la escuela, mi profesor de gimnasia en realidad utiliza para obligarnos a hacer estos ejercicios para castigarnos por mala conducta.

Pruebe este ejercicio para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones SI. Puede ser que tome un par de días de hacerlo para ver realmente los resultados. No hay que esperar una píldora mágica aquí. Hemos de tener hacerlo y usted puede esperar ver una mejoría después de varios días Restaurant  .;