3 secretos para encontrar ciática Socorro

¡Oh, no! Sientes que inicio dolor sordo que se meten en las caderas o la espalda baja. Su ciática está regresando! ¿Qué se puede hacer para luchar contra la ciática que estallar antes de que el dolor llega a un nivel insoportable y comienza a interferir con su capacidad para pasar el día o hacer cosas simples como caminar o ir a trabajar?

Aquí hay 3 secretos para conseguir el dolor de ciática bajo control rápido:

En primer lugar, tan pronto como empiece a sentirse a “ ataque Back &"; que se acerca, aplicar hielo en la zona. Una gran parte del dolor que viene de ciática u otros tipos de dolor de espalda es el resultado de la inflamación de los tejidos blandos alrededor de los nervios. Hielo ayudará a reducir la inflamación en la zona

Sé que puede sentirse bien inicialmente usar una almohadilla de calor, pero no uso de calor hasta que y'. Han estado hielo en el área afectada durante al menos 48 horas. El calor hará que la inflamación peor. Pero si el hielo la zona durante al menos 48 horas en primer lugar, la inflamación debe estar bajo el control y el calor puede ayudar a restablecer la circulación y relajar los músculos de la espalda.

En segundo lugar, cuando sientas que punzada luz de la ciática inicio, es posible que desee probar algunos luz ejercicios aeróbicos y estiramientos simples. Una gran cantidad de casos de ciática son causados ​​por la tensión muscular o espasmos que irritan el nervio ciático.

Por el ejercicio de estiramiento de los músculos en y alrededor de su espalda, se puede aflojar para arriba y detener los espasmos musculares que provocan la espalda dolor. Esto es especialmente cierto si usted tiene una enfermedad como el síndrome piriforme donde un músculo tenso se medidas drásticas sobre el nervio ciático.

En tercer lugar, quiero dar un poco de buen descanso y la relajación. Sé que solo recomendé a obtener un poco de ejercicio, pero sólo asegúrese de que es el ejercicio ligero.

Muchos casos de ciática son causados ​​por esforzarse en exceso durante el entrenamiento deportivo, como correr. Inflamación sólo hace cosas peores y el uso continuado de los músculos pueden agitar su ciática más.

Obtener un poco de descanso para permitir que la inflamación a disminuir. Tome algunos analgésicos antiinflamatorios, si es necesario, pero no consigue en el hábito de tomar ellos por más de un corto período de tiempo, ya común AINE y' s (Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos-inflamatorios) en realidad puede ser peligroso si se toma regularidad.

La ciática puede ser algo doloroso para tratar, pero si se toman medidas tan pronto como sienta que empieza a colarse, entonces a menudo puede evitar el intenso y debilitante dolor de una ciática estallar. Desafortunadamente, la mayoría de la gente tiende a mirar hacia otro lado y esperar que los problemas se mejora por sí sola. Que por lo general ISN y' t el caso, sin embargo, pero si utiliza estos 3 secretos a menudo se puede prevenir el dolor de la ciática antes de que y'.. Es demasiado tarde Restaurant