Grandes consejos sobre cómo lidiar con el dolor de espalda

¿El dolor de espalda plaga que cada día? Hay millones por ahí que se siente igual que lo hace, y las visitas al médico no solo ofrecerán la ayuda que necesita. Cuando usted da vuelta podría depender de su comprensión de la cuestión y lo que se encuentra es el mejor para sus necesidades específicas, que se puede entender más con estos consejos.

Si usted está tratando con el dolor de espalda, su primer impulso podría ser para sentar alrededor en el sofá; en su lugar, mantenerse en movimiento. Cuando usted se sienta inmóvil durante largos períodos de tiempo, las articulaciones se vuelven rígidas. Esto puede aumentar su nivel de dolor y provocar la curación para frenar. Obtener algo de ejercicio ligero y usted es probable que se sienta mejor, más rápido.

Antes de comenzar a hacer ejercicio o hacer cualquier otro tipo de actividad física, siempre se debe calentar para evitar tirones musculares y calambres. Incluso si sólo se va para un trote ligero o una vuelta a la manzana, un calambre muscular en su espalda baja puede causar un dolor insoportable que no va a desaparecer pronto.

Una manera esencial para disminuir el dolor de espalda es aprender sobre las señales de advertencia. Lea sobre las causas de dolor de espalda y buscar instancias y hábitos en su vida que son factores de estrés conocidas. Encontrar maneras de aliviar estos problemas, ya sea cortando el hábito por completo o hacerlo en una nueva forma menos dañina.

Beba mucha agua. Esto ayuda a una gran cantidad de temas, incluyendo el dolor de espalda. El agua es esencial para ayudar a mantener las articulaciones suelto y sus discos en su espalda se convierta comprimido. Ambos de estos problemas pueden dar lugar a importantes problemas de espalda, por lo que beber mucha agua todos los días puede ser el más beneficioso (y más fácil) medida preventiva en su arsenal!

Apoye la espalda para proporcionar alivio inmediato de tirones musculares o tensas . Si es posible, acuéstese sobre una superficie firme y permitir que sus músculos de la espalda se relajen. Preste atención a su posición y permitir que su vuelta a reposo en una posición natural adaptado a las curvas de la columna vertebral. Puede ser necesario colocar una pequeña almohada debajo de su cuello inferior de la espalda o para proporcionar un apoyo adecuado a estas áreas.

Cuando el dolor de espalda se convierte en grave y usted decide que necesita ayuda médica, recuerde que debe evaluar su situación de seguro antes de buscar atención. El dolor de espalda y problemas de la médula tienden a caer en una zona gris en la mayoría de los planes de seguro, y algunos de los tratamientos efectivos no están cubiertos por el seguro. Asegúrese de que usted coloque la situación de pago antes de ir en busca de ayuda médica.

Al mover un objeto, tratar de empujarlo en lugar de tirar. Si usted necesita mover un artículo grande, de pie cerca de él mientras aprieta los músculos del estómago y empuje con ambos brazos. Pulsando el artículo, usted está usando los músculos del estómago, en lugar de tirar, lo que ejerce una presión intensa sobre la espalda, lo que puede causar que usted se hace una herida.

No tiene por qué ser la desesperación que participan en la espalda problemas de dolor, ya que hay maneras de tratar el dolor de manera segura y efectiva. Las respuestas que necesita podría ser ofrecido aquí en estos grandes consejos que se dan para asegurar que no está tomando en el dolor de espalda por su cuenta Restaurant  .;