Cómo sentarse en una silla todo el día con Confort

Nos pasamos una gran parte de nuestro tiempo en la posición sentada; sin embargo, ¿por qué es tan incómodo para sentarse todo el día? Desafortunadamente, el cuerpo humano no está diseñado para permanecer de forma permanente en un solo lugar. Está diseñado para moverse constantemente, por lo que cualquier sesión prolongada es, naturalmente, va sentir incómodo. Para superar este problema, necesitamos aprender cómo equilibrar nuestro cuerpo en nuestro esqueleto, por permitir la relajación muscular y la comodidad.

La mayoría de nosotros entendemos que para mantener una columna vertebral sana tenemos que sentarse con la espalda recta. Al aprender a utilizar el equilibrio en nuestro cuerpo, aunque el uso de nuestro esqueleto anatómico, nos convertimos verticalmente alineados pero relajado. Yo llamo a esto la posición de un "suspenso relajado", porque todos los músculos que rodean la columna vertebral se mantienen cómodo y relajado. No se requiere la tensión y una vez que se acostumbre a la sesión alterada; usted será capaz de permanecer en ella durante todo el tiempo que quieras durante todo el día

Cuando se sientan firmemente en nuestros huesos de la pelvis y se sienten ellos tocando la base de la silla; nuestro peso cuerpo central se ejecuta a través de la columna vertebral para nuestros huesos pélvicos. La posición se hace más fácil, si sus tobillos, caderas y rodillas están a 90 grados y los pies son alrededor de un pie de distancia de la estabilidad. Pruebe esta posición levantando su hueso de la pelvis izquierda y colocando su mano izquierda por debajo de ella. Repita este procedimiento en el otro lado y mover la espalda hasta que pueda sentir el peso de todo el cuerpo que viaja por la columna vertebral de la pelvis. Quite sus manos de debajo de cada hueso de la pelvis. Esta es la posición que desea permanecer en el. No es una posición incómoda, pero es difícil de sostener sin la práctica. Con el tiempo ya no será necesario un respaldo que apoyarse, ya que este es el método más seguro de mantener la espalda recta para cualquier sesión prolongada.

permítanme describir mi experiencia para entender este tema más a fondo. Cuando era adolescente, se encontró que tenía una pierna más larga que la otra por 2 centímetros. Una característica común en las mujeres altas y resulta en una condición llamada escoliosis postural de la columna vertebral. Esto significa que la columna vertebral tiene una curva lateral anormal en la región lumbar. Esta curva anormal crea un debilitamiento en los espacios comunes de la zona vertebral lumbar que precipita un pinzamiento en el nervio ciático al levantar objetos pesados. En mi juventud, esto crea grandes limitaciones a mi práctica como terapeuta ocupacional, al levantar y mover pacientes pesados, además de llevar mochilas de viaje.

Ahora estoy compartiendo los principios para aprender a superar las dificultades del esqueleto, simplemente utilizando el mecanismo de "mantener relajado". Mi historial conocimiento en Terapia Ocupacional y mi propia experiencia personal en la gestión de tareas funcionales con déficits óseos y la artritis han tanto me proporcionó la capacidad de potenciar el control funcional en las actividades de la vida diaria para la comodidad Restaurant  .;