Espalda baja Ache: 2 curaciones simples

dolor de espalda baja, usted puede haber oído hablar a estas alturas, es la segunda razón más común ver a su médico. Hay un problema con esta estadística y hellip;

Esto significa que hay literalmente millones de personas que no saben cómo ayudarles a uno mismo. Aterrador pensar sólo unas pocas personas saben cómo aliviar su dolor de espalda baja y las formas simples para detenerlo regresar. Claro que todavía necesita ver a su médico si ha tenido una caída o lesión grave y- pero en más del 97% de todos los casos dolor de espalda baja
, lesiones específicas no fueron la causa

La mayoría de dolor de espalda baja es de hacer la llamada y".
normales y " ; actividad diaria. Es posible que haya estado haciendo tareas de la casa-bodega, haciendo jardinería, cambiando los muebles o incluso hacer su cama. Otros pueden haber notado que cada día la espalda se vuelven más y más rígido y dolorido.

Es sólo alguna vez a algunas personas que tienen caídas o lesiones importantes que comenzaron su dolor de espalda baja. Para aquellos y- consulte a su médico para asegurarse de que usted no tiene nada grave como para preocuparse. Para el resto de ustedes y hellip;

Hay muchas maneras simples y rápidas que puedes utilizar para ayudar a aliviar su dolor de espalda baja. Dolor de espalda es causado por 4 números principales y- músculos tensos, los músculos débiles, el movimiento articular pobres y el desequilibrio de la pelvis. Es necesario corregir estos o su dolor de espalda baja volverá de nuevo y hellip; y muchas veces peor a medida que envejece.

Hay dos ejercicios que ayudan a fortalecer las principales causas musculares de su dolor de espalda baja. Haga esto y su dolor de espalda baja aliviará y- si no, entonces es necesario utilizar otras técnicas para hacer frente a cualquiera de las articulaciones o la pelvis que es, evidentemente, la causa más grande

Pero a qué hacer ahora y hellip;.

En primer lugar usted necesita para construir la fuerza en los músculos abdominales inferiores. Esto se consigue haciendo ejercicio abdominal bajo, sin embargo es posible que necesite para estimular los nervios y el suministro de sangre primero para mantener su fuerza durante períodos más largos de tiempo.

Para ejercitar el músculo, se acuesta boca arriba con las rodillas flexionadas . A continuación, el rock de su pelvis- esto significa tirar el hueso púbico hacia su ombligo, aplanando su espalda baja contra el piso. Mantenga esta posición durante 6 segundos y luego relajarse y tomar una respiración profunda y salir. Repita esto 3 veces, 3 veces al día.

Si el nervio y sangre de suministro para el músculo es fuerte, entonces este es el ejercicio suficiente para ganar fuerza en el músculo en pocos días. Su dolor de espalda baja puede aliviar rápidamente.

El segundo ejercicio es fortalecer los músculos de la espalda baja. Una vez más estimular el nervio y el suministro de sangre y luego tumbarse en el suelo boca abajo. Levanta los hombros del suelo por lo que usted puede cómodamente, mantenga allí durante 6 segundos y luego relajarse un tomar una respiración profunda y salir. Al igual que con los abdominales inferiores, hacer esto 3 veces, 3 veces al día para obtener la fuerza que necesita para mejorar su dolor de espalda baja.

A pesar de que el dolor de espalda baja es causada por los 4 factores principales (músculos tensos, débil músculos, movimiento articular, &Amp; de balance pélvico), estos ejercicios pueden ayudar a la parte superior facilidad que el dolor de espalda baja. Incluso si a aliviar su dolor de espalda baja rápidamente aún debe hacer frente a los 4 factores principales que si quieres un alivio permanente a largo plazo de su dolor de espalda baja.
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