A prueba de fallos manera de aliviar el dolor y el estrés

Ayudar a la gente en el dolor continuo y el estrés es un reto para una serie de razones. Un obstáculo importante es que por lo general han aprendido a desconectar de su experiencia corporal para reducir la sensación de dolor. El problema con esta estrategia es que también les separa de los recursos y la sabiduría del cuerpo que puede ayudar a resolver el dolor y el estrés.

He encontrado que el trabajo con la respiración es generalmente el mejor lugar para empezar. Para Marina que luchó con el cuello y el hombro dolor relacionado con la tensión de la computadora, le sugerí que simplemente siga el movimiento de la respiración a través de su cuerpo y que me haga saber lo que descubrió. y" Mi respiración parece bien, excepto que se siente un poco superficial, y" ella respondió. Pasamos un par de minutos más profunda la respiración por lo que sugiere que ella coloque ambas manos en la parte superior de uno al otro el diafragma, presione suavemente hacia abajo en la inhalación, y luego soltó por completo en la exhalación. Luego repetimos esto con el pecho. Esto pareció aliviar la constricción y permitir que la respiración fluya más fácilmente

Una vez que su respiración parecía más relajado, le pedí a Marina para describirla y". Los puntos calientes y" de malestar, que eran de su cuello, hombros y espalda. Cuando le pregunté qué ayudó a esas áreas, ella me dijo que el calor ayudó temporalmente. Le pregunté a Marina para encontrar el área de su cuerpo que parecía tener el más calidez. Después de una pausa, ella respondió que se sentía calor agradable justo debajo de su ombligo. Exploramos su sentido de esta zona cálida, y Marina describimos como una bola difusa de calidez.

Me preguntó Marina si podía imaginar cómo se podría mover el balón de calentamiento hacia su cuello y hombros. Después de una pausa, ella me dijo que ella era capaz de mover el balón hacia sus hombros cada vez que inhala. Animándola a tomar su tiempo, le sugerí que note lo que vía cálida era como para ella.

Después de varios minutos, Marina describe la pelota caliente como se mueve a través tanto de sus hombros; cuando ella respiró, la bola se movió hacia el hombro izquierdo, y cuando ella exhaló, la pelota se movió a través de su cuello ya través de su hombro derecho.

Marina parecía complacido por su descubrimiento y con ganas de practicar por su cuenta. Debido a que ella experimentó el éxito durante la primera sesión de entrenamientos, que estaba motivado para seguir practicando. Her “ pelota caliente y" técnica le dio la confianza de que podía trabajar con su cuerpo para hacer una diferencia. Después de unas semanas, sus niveles de dolor y el estrés se habían reducido significativamente

¿Qué se puede aprender de la Marina para hacer una diferencia en su dolor y el estrés

&bull.?; Asegúrese de que está conectado con su cuerpo mediante la conexión con su respiración. Al principio, don &'; t lo cambian. Sólo siente el aliento movimiento natural Restaurant &toro; A continuación, averiguar lo que podría ayudar a su respiración se sienta más relajado. Sólo con lo que su conocimiento de la mente de su experiencia corporal abrirá nuevas vías de mente-cuerpo
• Identificar lo que ya está ayudando a usted y construir sobre el éxito. Encontrar una manera de volver a crear o fortalecer este recurso y comenzar a practicar para aprender cómo su cuerpo puede usar mejor que Hotel &toro; Práctica, práctica, práctica para crear un cambio permanente! A continuación, agregue el siguiente recurso y repita estos pasos Restaurant  .;