Cómo cuello, superior de la espalda y de hombro Dolor están relacionadas

Si usted ha estado sufriendo de cuello, espalda y dolor en el hombro, este es el artículo para usted. Su dolor podría haber comenzado con sólo el cuello, pero ahora se ha progresado en la espalda superior y tal vez en el hombro. O podría haber comenzado con dolor en el hombro y ahora ha progresado hasta el cuello y la espalda superior.
Estas tres áreas tienen grupos musculares comunes que cruzan e interactúan en las tres áreas. Cuando el movimiento no ocurre en un área, las áreas por encima y por debajo de tratar de compensar lo que el movimiento no está sucediendo.

El dolor de cuello puede estar relacionada con la forma de dormir, la posición que mantenga la cabeza en pie o en sesión, la postura que asume en el trabajo, opresión en los músculos del pecho y muchas otras cosas. Cuando usted está experimentando dolor en el cuello y tener dificultad para girar el cuello, su cuerpo va a tratar de compensar con su espalda superior para crear más rango de movimiento.

Una vez hecho eso, entonces esos músculos de su espalda y hombros empiezan a fatigado y se endurecer. Cuando los músculos se tensan y son incapaces de realizar su función normal, lo que dará lugar a la irritación y, finalmente, el dolor de hombro.

Cuando el hombro no se mueve de la manera que lo que debería debido a una lesión, cirugía u otros traumas , su cuerpo va a compensar con los músculos de la espalda y del cuello superior para ayudar a mover el hombro. Cuando este tipo de compensación continúa con el tiempo, los músculos del cuello y músculos superiores de la espalda se convertirán fatigado y endurecer y no van a realizar bien sus actividades normales. Esto conduce a dolor en los tres niveles. Puesto que hay músculos comunes en el cuello, espalda superior y el hombro, una vez que se producen los movimientos compensatorios, el dolor es seguro seguir.

Aprender posiciones para dormir adecuadas, sentado posiciones, elevación mecánica, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento es vital en mantener estas tres áreas feliz y en su estado normal. La posición correcta para dormir puede asegurarse de que usted se despierta todos los días sin sentir dolor o tensión en la zona del cuello, espalda superior y hombros.

El aprendizaje de la configuración de la posición de sentado o oficina correcta puede asegurarse de que puede realizar sus funciones de trabajo, sin estar limitada por el dolor y la rigidez. La comprensión de los mecanismos de elevación correctas puede ayudarle a aprender cómo levantar algo sin poner su cuello, espalda superior o el hombro en peligro de ser herido.

El estirar los pectorales, bíceps y los músculos del cuello puede realmente ayudar a mantener los músculos en su estado neutral porque la mayor parte de nuestras actividades cotidianas requieren los pectorales y bíceps a utilizar durante largos períodos de tiempo.
Mantener una buena longitud del músculo y la fuerza es vital en mantener estas tres áreas saludables y un buen rendimiento durante largos periodos de tiempo Hotel  .;