Cómo iniciar Conseguir dormir bien durante la noche.

Los trastornos del sueño son el problema clínica más común que enfrentamos hoy. Aproximadamente un tercio de todos los estadounidenses tienen trastornos del sueño en algún momento de sus vidas. Aproximadamente el 20-40% de los adultos reportan dificultades para dormir en algún momento de cada año. Aproximadamente el 17% de los adultos consideran el problema sea grave. Los trastornos del sueño son un motivo frecuente de visitas de pacientes a lo largo de la medicina. Aproximadamente un tercio de los adultos tienen el síndrome de la falta de sueño. El veinte por ciento de los adultos reportan insomnio crónico. La falta de sueño puede resultar en accidentes industriales y motores de vehículos, síntomas somáticos, disfunción cognitiva, depresión y disminuciones en el rendimiento de trabajo diurno debido a la fatiga o la somnolencia
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¿Sabes que si se calcula las horas de sueño que usted consigue por día, y la cantidad de sueño por años, usted ha dormido más de la mitad de su vida por la borda! Bueno, si usted va a dormir la mayor parte de su vida, usted puede también tener a “ buena noche de sueño y " ;.

En primer lugar, tener en cuenta la edad de su colchón es. Tenemos pacientes nos dicen que no hay una garantía de 20 años en su colchón. Si alguien le dice esto, no te están diciendo la verdad! Colchones tienen una vida de unos 6 años. Usted puede voltear su colchón, o incluso convertir su colchón, pero la verdad es que el colchón se desgasta con el tiempo. Digamos que su cónyuge es más pesado que tú. Wouldn los &'; t usted piensa que uno de los lados del colchón obtendrá más desgastado que el otro? Por supuesto que lo haría.

Lo suficiente sobre su colchón, y vamos a hablar acerca de su postura para dormir. Es realmente difícil decir cómo usted duerme en la noche, porque a todos nos despertamos en posiciones muy extrañas. Si te despiertas con ninguna sensación en las manos o los pies y, es posible que pellizcar nervios o cortar el suministro de sangre. Si te despiertas con el a “ torcedura y" en el cuello, es posible que tenga y" subluxaciones &"; en su columna vertebral mientras se duerme. Si te despiertas con la espalda rígida, es posible que haya estado en una posición demasiado tiempo.

Los quiroprácticos pueden evaluar sus hábitos de sueño y reforzar una buena postura para dormir. También pueden eliminar aquellas y" subluxaciones &"; a través de los ajustes suaves o bien el cuello y, o la espalda baja. Estos ajustes permitirán que la columna vertebral para volver a su estado normal y permite un alivio en el nervio que se está y" pellizcado y " ;. La mayoría de los tratamientos son de alivio inmediato, pero otros pueden necesitar más atención.

Una dieta adecuada también asegurará una buena noche de sueño. Mantenerse alejado de carbohidratos pesados, y comer una cena más ligera que consiste en proteínas y frutas le dará una mejor noche y' s sueño.

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