La causa de su empleo Su ciática? La verdad puede darle una sacudida eléctrica

Muchos de nosotros trabaja en una oficina o en un escritorio durante 8 horas al día. Nos sentamos frente al computador y hacer nuestro trabajo. Pero, ¿puede este tipo de estilo de vida en realidad causar su ciática? Y lo más importante, ¿qué puede hacer al respecto sin conseguir un nuevo trabajo

Si usted don &'; t ya saben, la ciática es causada cuando hay presión sobre el nervio ciático, que se extiende desde la parte baja de la espalda hacia abajo a las piernas y los pies. La ciática no es una condición, sino más bien un síntoma de otro problema
.

Aquí hay algunas cosas comunes que muchos trabajadores de oficina hacen que podrían resultar en la ciática.

para llevar su billetera
- No, no es para hacer algunas compras en línea cuando usted debe estar trabajando. Su cartera de hecho puede causar ciática si lo pones en su bolsillo trasero y sentarse en ella durante todo el día.

Lo que están haciendo en esencia está cambiando la pelvis fuera de la alineación y la creación de desequilibrios musculares. Sentado con su billetera en su bolsillo trasero es una de las cosas más comunes que hacen los hombres que causa la ciática
.

En su lugar sólo hay que poner sobre la mesa al lado de su teclado. O, si usted don &'; t confían en sus compañeros de trabajo por una razón u otra, usted puede ocultar en el bolsillo de la chaqueta. Lo importante es sin embargo para sentarse para que su pelvis se equilibra de manera uniforme en ambos lados

Siéntese derecho
- Usted probablemente ya sabe que sólo doesn y'. T sienten derecho a sentarse encorvado más frente a una computadora todo el día. Pero si el don &'; t tiene una buena postura durante estos 8 horas, en realidad se puede desarrollar una mala postura

Esta mala postura hará que la presión en la columna vertebral que se distribuye de manera desigual.. Esto puede dar lugar a los discos entre las vértebras de la columna vertebral a abultarse y ejercer presión sobre el nervio ciático

La mejor manera de asegurarse de que esto del doesn &';. T ocurra es sentarse con una buena postura. No sólo eso, pero mejor postura también le ayudará a sentirse con más energía y usted y' ll hacer más trabajo. I &'; estoy seguro de que su jefe va a tener esto en cuenta cuando y' s tiempo para eso bonificación de fin de año

Don y' t sentarse durante demasiado tiempo
- ¿Alguna vez has pasado todo el día sentado. en su escritorio sólo para levantarse al final del día para sentirse un poco mareado y desorientado? Si usted tiene, entonces usted y' re sentado demasiado. Esto no es y'. T bueno para tu espalda, ya sea

El exceso de sesión puede hacer que el músculo piriforme para acortar y el contrato. Sus piriforme se encuentra en la pelvis y es una parte muy pequeña del músculo que se apoya en la parte superior del nervio ciático. Cuando este músculo se pone demasiado apretado, se puede empezar a aplastar su nervio ciático. Esta condición se llama síndrome del piriforme.

La mejor manera de evitar esto es tomar descansos cada dos horas o menos. Sólo ir a por un vaso de agua o tomar un paseo alrededor de su edificio de oficinas. La mayoría de las empresas dar a los trabajadores de oficina y no oficial descanso de 10 o 15 minutos cada vez y dos horas. Mucha gente don &'; t tomar este descanso porque realmente isn y' t muy importante, pero asegúrese de que usted lo hace. Sus piriforme con gracias Restaurant  .;