Cómo evitar lesiones de espalda baja Cuando levantar algo pesado

Estoy seguro de mayo de nuestros lectores en un momento u otro, en el curso de sus carreras han levantado una carga pesada. Desde UPS trabajadores y trabajadores FEDEX puede levantar todos los días, pero ¿qué hay de los trabajadores de montaje? ¿Qué hay de los trabajadores de la CTA o Metra Railroad? No nos olvidamos de los funcionarios de la ciudad que trabajan duro, incluyendo el Departamento de Bomberos y Policías de la Ciudad. Y nuestra clase obrera federal como la entrega postal. El punto es que todos los días nos encontramos levantar, empujar y cargar objetos de diferentes pesos. Estamos constantemente realizando nuestro trabajo en nuestras espaldas y desgaste de nuestros cuerpos.

Ahora la pregunta es, ¿se toman las precauciones adecuadas mientras se levanta? La mayoría de los puestos de trabajo tienen una formación en la que se enseña un procedimiento de elevación adecuado. Muchos lugares de trabajo implementan protocolos para levantar objetos con sobrepeso y algunos trabajos requieren el uso de un cinturón de soporte lumbar mientras lo hace. Todos los puestos de trabajo están obligados por ley a cumplir con OSHA cumplimiento ergonómico y deben recibir una formación obligatoria. Comunicar un procedimiento de elevación ergonómicamente segura es la forma más efectiva de prevenir lesiones en la espalda costosos.

Existen seis procedimientos importantes en el protocolo de elevación.

En primer lugar, el tamaño de la carga. Para su seguridad y la seguridad de los demás a su alrededor, sin levantar una carga más pesada que su nivel de comodidad.
En segundo lugar, garantizar su equilibrio. El uso de las suelas de goma adecuadas, plantar sus pies en una posición cómoda frente a la carga. Mantenga su cuerpo recto, y poner un pie delante del otro, para no perder el equilibrio.
En tercer lugar, doble las rodillas y en cuclillas frente a la carga. Esto permitirá que usted consiga lo más cerca posible al objeto.
Forth, usted está listo para levantar la carga. Empujando hacia arriba con las piernas, apriete los músculos abdominales y respirar de manera constante a medida que levanta la carga cerca de su cuerpo.
En quinto lugar, en el desempeño de la carga, asegúrese de que usted está en la posición vertical, y si es necesario cambiar de dirección , basta con mover los pies.
Por último, es necesario reducir la carga doblando las rodillas, asegurándose de utilizar únicamente la pierna y el brazo músculos.

Si se sigue con cuidado, estos pasos, asegurará un fácil levantar, y protegerá su regreso de una lesión. Si usted siente que ha sido lesionado, algunos de los síntomas principales son dolor fuerte disparo en la espalda y las piernas, entumecimiento u hormigueo en una o ambas nalgas /piernas, tobillos hinchados, debilidad, incapacidad para doblar en la cadera, incapacidad para realizar las actividades de más de hombro nivel. Los síntomas menores pueden estar asociados con dolores profundos en la espalda, dificultad para dormir y dificultad de pie o sentado por largos períodos de tiempo.

Muchos médicos de terapia quiropráctica y físicas alrededor de los Estados Unidos ofrecen diferentes máquinas de ejercicio y equipo de terapia física, que can &'; t encontrar en cualquier gimnasio local, para rehabilitar y fortalecer los músculos de la espalda baja. ¿Sabía usted que la mayoría de los puestos de trabajo tienen un obrero y' s la política de compensación que permite el tratamiento después de un incidente notificable? Así que si usted cree que ha sido lesionado en el trabajo de levantamiento inadecuado, o lo que sea la situación que sea, póngase en contacto con su médico de cabecera (o venga a nuestras Chicago clínicas de fisioterapia si se encuentra en la zona).

Además, para obtener más consejos sobre el bienestar y la vida sana por favor visite nuestro sitio web en www.AdvancedPhysicalMedicine.org y haga clic a través de nuestro blog Restaurant  .;