Alivio natural y remedios para su dolor de espalda dolor

Volver pueden ser un síntoma de una variedad de problemas en los músculos, tendones, ligamentos, huesos o un órgano subyacente. Los muchos colaboradores de dolor de espalda pueden ser una o varias condiciones tales como; la artritis, la osteoporosis, el reumatismo, la infección y la fiebre, tumor, los músculos del estómago débiles, úlcera péptica, estrés emocional, problemas femeninos, problemas de próstata, deslizado o disco roto, curvatura anormal de la columna vertebral, enfermedad de los huesos e incluso estreñimiento y trastornos del sistema urinario .

Sin embargo, la principal causa de dolor de espalda es la tensión muscular simple o esguince. A pesar de que los síntomas aparecen repentinamente y pueden ser extremadamente doloroso, esto es realmente un problema que se desarrolla durante un largo período de tiempo.

Distensión muscular o resultados esguince de esfuerzo excesivo o indebido físico, elevación incorrecta, el esfuerzo, la mala postura, dormir en camas blandas y la deficiencia de calcio. Otros factores responsables de dolor de espalda incluyen pies planos, calzado inadecuado, desigual longitud de la pierna y la obesidad.

la prevención del dolor de espalda incluye ejercicio, una buena postura, levantamiento adecuado, evitando esfuerzos físicos innecesarios o el estrés emocional y la buena nutrición.

Una buena nutrición ayuda a prevenir y corregir muchos problemas de espalda. Ciertos nutrientes son esenciales para mantener la salud de su espalda. Tomar suplementos nutricionales individuales, además de un suplemento de multivitaminas y minerales todos los días usted puede proporcionar alivio.

Complementos útiles:

se necesita calcio y el magnesio y la vitamina D
calcio para tener huesos fuertes. Para la correcta absorción utilizar una mezcla de 3 formas diferentes: asporotate de calcio, carbonato de calcio y de quelato de calcio. Los suplementos de calcio son más eficaces cuando se toman en dosis más pequeñas repartidas durante todo el día y antes de acostarse. Tomado por la noche se promoverá un sueño profundo. Tome 1.500 a 2.000 miligramos diarios.
Magnesio funciona con calcio. Utilice el formulario de quelato. Tome 700 a 1.000 miligramos diarios.
La vitamina D en la absorción de calcio y magnesio. Tomar 400 UI diarias.

La vitamina A y beta caroteno natural y la vitamina E
tomado junto suministrar un equilibrio de nutrientes importantes en la formación y el metabolismo del hueso y el tejido conectivo y necesario para la curación. Tome 15.000 UI de vitamina A al día (si usted está embarazada, no excedan de 10.000 UI al día). Tome 15.000 UI de beta caroteno natural de todos los días y de 400 a 800 UI diarias de vitamina E.

Sílice
mejora la absorción de calcio. Tómelo como se indica en la etiqueta.

La vitamina B12
ayuda en la absorción del calcio y la digestión. Utilice la forma sublingual. Tome 2.000 miligramos diarios.

La vitamina C con bioflavonoides
es esencial para la formación de colágeno, que mantiene los tejidos juntos, para la reparación de los tejidos y alivia la tensión en la zona de la espalda. Tome 3.000 a 10.000 miligramos diarios

Zinc plus cobre
zinc es necesario para la síntesis de proteínas y la formación de colágeno; Además, promueve la salud del sistema inmune. Tomar 50 miligramos diarios. No exceda de un total de 100 miligramos al día de todos los suplementos.
Copper trabaja en equilibrio con el zinc y la vitamina C para formar la elastina y es necesario para la salud de los nervios. Tomar 3 miligramos diarios.

Boron
mejora la absorción de calcio. Tome este suplemento sólo hasta que se curen, a menos que usted tiene más de 50 años tomar más de 3 miligramos diarios.

manganeso ayuda en la curación de cartílago y tejido en el cuello y la espalda. Uso en forma de gluconato de manganeso. Tomar de 2 a 5 miligramos diarios. Tome por separado de calcio.

La vitamina B es necesaria complejo
para reparar y para aliviar la tensión en los músculos de la espalda. Tome una fórmula de alta tensión alta en vitamina B6 y vitamina B12. Tómelo como se indica en la etiqueta.

L-prolina y la vitamina B6 y la vitamina C
L-prolina es un aminoácido que ayuda a sanar el cartílago y fortalece los músculos y tejidos. Tomar 500 miligramos al día con el estómago vacío con agua o jugo, no lo tome con leche. Tome con 50 miligramos de vitamina B6 y 100 miligramos de vitamina C para una mejor absorción.

Los ácidos grasos esenciales
son necesarios para la reparación y la flexibilidad de los músculos. Aceite de semilla de lino es una buena fuente. Tómelo como se indica en la etiqueta con las comidas

Proteína
es necesario para la firma de tejido de sostén; pero, fuentes animales contienen ácido úrico y es mejor evitar, al menos hasta que se curen. Otras fuentes son la soja y combinaciones de granos y legumbres.

DL-fenilalanina
o DLPA (aminoácido) ayuda a aliviar el dolor. Tómelo como se indica en la etiqueta. PRECAUCIÓN:.
No tome este suplemento si está embarazada, sufre de ataques de ansiedad, diabetes, presión arterial alta, la fenilcetonuria (PKU) o preexistentes melanoma pigmentado, un tipo de cáncer de piel

Los remedios herbarios
que se pueden tomar en forma de cápsula, extracto o té

Algunas de las mejores hierbas utilizadas por sus acciones para aliviar el dolor del nervio incluyen:. Hierba de San Juan, cornejo Jamacian, fresno espinoso, trébol de olor y ortiga

Algunas de las mejores hierbas que se usan para prevenir o relajar los espasmos musculares (antiespasmódico) incluyen:. cohosh negro, dong quai, el lúpulo, kava kava, lobelia, gordolobo, flor de la pasión, rojo frambuesa, el romero, el solideo, tomillo, raíz de valeriana y el ñame salvaje.

Algunas de las mejores hierbas utilizadas por sus acciones anti-inflamatorias incluyen: angelica, el astrágalo, el cohosh negro, dong quai, centella asiática, cola de caballo, reina de los prados, gordolobo y ortiga

Sello de Salomón. y gordolobo ambos pueden restaurar la lubricación apropiada a las articulaciones

La cola de caballo es una buena fuente de sílice, que es necesario para el tejido conjuntivo y huesos

Otras hierbas recomendadas para el dolor de espalda incluyen.; alfalfa, bardana, paja de avena, olmo resbaladizo y corteza de sauce blanco.

Los suplementos de hierbas sólo se debería usar en cantidades normalmente recomendadas para fines medicinales y siempre se debe consultar con un profesional de la salud en primer lugar, sobre todo si usted está embarazada, lactando o tomando medicamentos recetados Hotel  .;