La Guía de No-Tonterías Ending síndrome piriforme y Buscando Lasting Reief

Por lo tanto, usted acaba de regresar de una visita al médico y le dijo que usted tiene el síndrome piriforme. ¿Qué significa exactamente, y qué se puede hacer al respecto?

Su músculo piriforme se encuentra en la pelvis. Se conecta la parte superior de la pierna a las caderas. A pesar de que este músculo es muy pequeña, todavía es bastante importante. El músculo piriforme es un músculo rotador externo, lo que significa que permite que sus piernas para girar hacia el exterior.

De todos modos, el músculo piriforme también pasa a estar ubicado justo encima de su nervio ciático. Su nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo y que se extiende desde la zona lumbar hasta el fondo o bien la pierna y termina en los pies. Si su músculo Pirifomris convierte en demasiado apretado, ya sea ser más trabajado o bajo trabajado, puede empezar a irritar el nervio ciático

Si su nervio ciático se irrita, entonces se dice que usted tiene una condición llamada y ldquo; . La ciática y" La ciática puede ser causada por muchas cosas diferentes. Una apretada piriforme es sólo una de las muchas cosas que pueden causar ciática. Otras causas pueden ser una hernia de disco en la columna vertebral, los desequilibrios musculares o inflamación alrededor del nervio ciático.

Los síntomas de la ciática pueden manifestarse de muchas maneras diferentes. A veces pueden ser un dolor agudo y punzante en cualquier lugar de la zona lumbar a sus pies. Otras veces, puede notar un entumecimiento o sensación de hormigueo como si una parte de su cuerpo se había quedado dormido

Pero, si usted y'. Sensaciones re como yo, entonces vino su ciática inducida por el síndrome piriforme tan afilados y muy dolorosas en las nalgas. De hecho, para mí, se puso tan mal que apenas podía ni caminar

Espero que su dolor isn y'. T tan malo

De todos modos, ahora que usted sabe lo que es, lo que. puede hacer al respecto síndrome piriforme?

Bueno, aquí es un ejercicio de estiramiento rápido que usted puede hacer para ayudar a aliviar la tensión en el músculo.

Comienza sentado en el suelo con las piernas estiradas en frente de ti. Doble las rodillas, manteniendo los pies apoyados en el suelo.

Ahora, si el dolor es a su derecha, tome la pierna derecha y cruzar por encima de su pierna izquierda. Asegúrese de que ambos de sus nalgas son apoyados en el suelo, o al menos lo más cerca posible en el suelo como usted puede conseguir.

Entonces abrace su rodilla derecha cerca de su pecho con los brazos. Usted debe sentir un buen estiramiento en los glúteos correctas. Esta es tu músculo piriforme.

Mantenga este estiramiento unos 5 minutos, o el tiempo que se siente cómodo para usted.
Usted puede sentir un alivio inmediato, pero también puede tardar unos días o incluso semanas antes de puede aliviar la tensión en su piriforme. Haga este ejercicio todos los días hasta que encuentre el alivio que necesita.

Síndrome piriforme es doloroso, pero si usted puede tomar el tiempo para hacer este tramo y relajar el músculo rotador externo tensa en la pelvis, entonces se puede terminar con el dolor y finalmente volver a su vida normal de nuevo Hotel  .;