Say Goodbye al dolor de espalda!

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, el dolor de espalda baja cuesta estadounidenses al menos $ 50 mil millones cada año. Es una causa principal de trabajo perdido y la discapacidad relacionada con el trabajo más común. El tratamiento convencional para el dolor de espalda incluye reposo, hielo, el ejercicio, los medicamentos, la manipulación espinal, y la cirugía. Los tratamientos alternativos para el dolor de espalda incluyen la acupuntura, el yoga y diversas formas de educación somática.

Algunas de las causas de dolor de espalda, de acuerdo con los NIH, son un traumatismo en la parte posterior, el estrés, la mala postura, el envejecimiento y degenerativas enfermedades como la artritis. Deje y' s vistazo a una de estas causas y- mala postura

El problema con y". Buena postura y"

¿Por qué es el dolor de espalda de un problema tan grande en los EE.UU. hoy en día? We &'; todos hemos sido enseñados cómo tener y" una buena postura y " ;, y casi siempre las instrucciones son y" meter la pelvis, chupar el estómago, levante el pecho, los hombros hacia atrás y " ;. ¿Esto realmente funciona?

Si usted ha intentado esto (que la mayoría de nosotros tenemos!), te habrás dado cuenta de que requiere celebración musculoso constante y tensión. Además, en realidad no enderezar la columna vertebral, sino más bien, hace que sea más curvilínea. Esto lleva a la fatiga, seguido de encorvarse el momento en que nos olvidamos a “ defendemos recta y " ;. It &'; s un interminable ciclo de

Un enfoque diferente

Noelle Pérez-Christiaens de París, Francia, y Jean Sofá de Palo Alto han hecho décadas de investigación sobre las poblaciones sin dolor de espalda!. Estas personas a mantenerse activo en su vejez y no terminen encorvado como lo hacemos en los EE.UU.. Esta postura saludable se encuentra en numerosas partes menos industrializadas del mundo. También se encuentra en todos los niños menores de 3, en todos los países. Existió en los EE.UU. a través del 1920 y' s, cuando la postura comenzó a cambiar a medida que el y" flappers &"; se hizo popular

Estas personas sanas tienen varias características en común, como por ejemplo:.
1) Tienen un pequeño arco en la base de la columna vertebral, entre el sacro (S1) y lumbar 5 (L5) . Esta es la muesca más profunda en la columna, y la columna vertebral es bastante recta por encima de este y" arco natural y " ;. página 2) Todos los huesos de apoyo del cuerpo (de la columna vertebral, la pelvis y las piernas) están alineados en un eje vertical, que se podía ver si usted llevó a cabo a “ plomada y" al lado de su cuerpo (como un carpintero usa para encontrar una línea vertical verdadera). Ellos están alineados con la gravedad, no luchar contra ella. Página 3) Siempre están en la máxima relajación y no lo hacen excesivamente tensa sus músculos. Lo más sorprendente, que don y'! T sostienen en sus vientres

Dolor-Libre Custodia

Cuando usted se alinea así, en y" Balance &" ;, usted puede eliminar el dolor, alargar su columna vertebral, prevenir futuros incidentes dolorosos y encontrar comodidad incluso en los asientos del avión! Pruebe un experimento en este momento para ayudarle a encontrar más comodidad de estar:.

1) Elija una silla con una superficie plana, con un bastante recta trasera que se inclina hacia atrás con una ligera inclinación página 2) Párese frente de la silla y curva en el pliegue de la cadera, dejando los huesos de asiento (tuberosidad isquiática) se mueven hacia atrás. (Don y'. T doblar últimos 90 grados) página 3) Apunte la parte frontal de la pelvis hacia la silla (A esto le llamamos el y" zona de hoja de parra y" – como en donde Adán y Eva podrían colocar una hoja de parra). página 4) Ahora apoyarse en el respaldo del sillón. Usted debe sentir los huesos de asiento debajo de usted. Resista la tendencia a deslizarse hacia adelante. Página 5) Deje que su vientre se relaje.
6) Deje que su espalda se relaja por la caída de su pecho. Don y' t “ sentarse y " ;; sentarse. Este es un resto. Allí y' s no hay necesidad de trabajar en ello página 7) Deje que sus muslos se relajan y coloque los tobillos debajo de sus rodillas.. Sus pies apuntan en la misma dirección que los muslos.
8) Dibuja cada hombro hacia atrás y hacia abajo por separado, y luego relajar los hombros.
9) Dibuja tu barbilla y estirar la parte posterior de su cuello brevemente, y luego se relajan y deje que su cara entran a una posición vertical
10) Don y'. t preocupes por la celebración de cualquier posición. It &'; s todo sobre la colocación de los huesos en su alineación, y luego se relaja. In “ Balance &"; que don &'; t “ mantener y" cualquier posición particular. Simplemente deja que la silla y los huesos que soportan

Cuadro de recursos

Ageless Spine, duración de la Salud por Kathleen Porter
Institutos Nacionales de Salud:. Http://health.nih.gov/
Para obtener información acerca de Balance:. www.balancecenter.com Hotel