¿Dolor de cuello? 5 maneras sorprendentes para sanar las Hurt

Usted ha tratado de deshacerse de su dolor de cuello: terapia física, inyecciones de cortisona, analgésicos recetados - lo que sea, lo has hecho. Entonces, ¿por qué su cuello todavía se siente como si estuviera atrapado en un tornillo de banco que se está convirtiendo más y más fuerte?

Tenga en cuenta que todas las tácticas que ha intentado centrarse en lo físico. Pero lo que si les dijimos que, si bien estas revisiones físicas son pasos importantes para amaraje dolor de cuello, te estás perdiendo lo que puede ser uno de los mayores contribuyentes al dolor - su mente

Aquí es donde te contamos que su dolor de cuello es al menos en parte, en la cabeza. No es que te estás imaginando que - aunque algunos médicos probablemente le han dicho que cuando no pudieron averiguar el problema -. Pero que su mente y las emociones se pueden mantener atrapado en el dolor

En mi Pierde el programa dolor de cuello, detallo los curas la mente sobre la materia para el dolor de cuello. Pero yo quería compartir algunas de mis conclusiones aquí para que pueda dar los primeros pasos para abandonando el dolor para siempre

Dolor de cuello Sugerencia Socorro 1:.. Relaje su cuerpo y la mente para aliviar el dolor de cuello

A veces no es lo que No
para aliviar el dolor de cuello, pero lo que No
haces. Con esto quiero decir que usted necesita tomar descansos frecuentes del ajetreo de la vida cotidiana para descansar y relajarse - y reducir la tensión muscular dolorosa que se acumula durante un día estresante.

Dale a tu cuerpo un descanso al descansar a menudo, incluso si es sólo para tomar un paseo de 10 minutos durante la jornada laboral. Otras maneras de dar a su mente y cuerpo un descanso muy necesario incluyen:

* Meditación: Cerrar los ojos y simplemente centrarse en la respiración puede ayudarle a poner su dolor en perspectiva, así como relajar los músculos doloridos. No sabes como llegar a la zona? La Meditación Podcast ofrece gratis, meditaciones guiadas que se pueden descargar a su reproductor MP3

* Sleep:. Asegúrese de que entrar dormir lo suficiente durante la noche que se siente bien descansado; para la mayoría de la gente, esto es entre 6 y 9 horas. El cansancio puede hacer que el dolor de cuello parece aún peor de lo que es, y puede exacerbar la tensión muscular en el cuello. Dificultad para dormir pruebe estas ayudas del sueño probadas

* La autohipnosis:. Para realizar la auto-hipnosis usted entrará en un profundo estado de relajación y luego usar técnicas de auto-sugestión como afirmaciones para reducir el dolor y lograr cambios positivos en tu vida. Puede encontrar información sobre cómo la hipnosis para aliviar el dolor aquí. Y si no quieres ir por libre, se puede visitar un profesional de la hipnosis, que le guiará a través del proceso

Neck Pain Relief Tip 2:.. Establecer metas factibles para reducir el dolor de cuello

Muchas personas cometen el error de tratar con su dolor de cuello sin un plan. Me duele, que ponen en una bolsa de hielo. Duele nuevo al día siguiente, y ellos llaman a su doctor. Pero al igual que cualquier otra cosa en la vida, desterrando el dolor de cuello requiere que usted fije metas para salir del dolor y recuperar su vida -. Y luego desarrollar un plan que le ayudará a alcanzar esas metas

Entro en detalles sobre el establecimiento de metas de perder el dolor de cuello, pero me gustaría compartir un aspecto importante de la fijación de objetivos que le ayudará a ser libre de dolor: Es decir, una meta inspiradora debe ser SMART: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y oportuno

Específico
: ".. Quiero sentirme mejor" Es difícil estar motivado por una meta vaga como Así que sea específico: ¿Quieres ser capaz de jugar valor de una hora de tenis sin dolor? ¿Quieres que tu dolor para ir de un 9 en la escala de dolor a un 2

medible
:? Si se puede medir una meta, sabrás cuando has logrado. Los objetivos que nos mencionan - ser capaz de jugar al tenis durante una hora o reducir el dolor de un 9 a un 2 - trabajo porque puedes medirlos

alcanzables
:. Uno de los objetivos es necesario que ser algo que usted puede alcanzar razonablemente. La reducción de dolor en el cuello de un 9 a un noche 2: probablemente no factible. Hacerlo en tres meses:. Mucho más realista

Relevante: Establezca metas que significan algo para usted personalmente. ¿Cómo reducir el dolor de cuello empate en sus valores de vida y pasiones? Por ejemplo, si estar allí para sus nietos es uno de sus valores de la vida, deshacerse de dolor en el cuello para que pueda jugar con ellos es un objetivo relevante

Timely
:. Poner límites de tiempo en sus objetivos, en lugar de decir que usted alcanzarlos "algún día", le dará algo concreto para luchar.

Dolor de cuello Sugerencia Socorro 3:. Infórmese de encontrar alivio de dolor de cuello

John E. Sarno, MD, Profesor de Medicina de Rehabilitación Clínica en la Universidad de Nueva York Facultad de Medicina y autor de La Mente Dividida: La epidemia de Trastornos MINDBODY
, acuñaron el término tensión miositis Síndrome (TMS) - una condición que se caracteriza por un dolor que no parece tener una causa física, sobre todo en la parte superior cuello, espalda y hombros.

En la llanura Inglés, esto significa que su dolor de cuello puede ser causada por su estado mental.

TMS expertos aconsejan que el dolor de fatigas escriben los temas que podrían ser una fuente de emociones reprimidas que pueden conducir a dolor -. y también recomendar la educación en los aspectos psicológicos y físicos de TMS
Esta educación puede incluir el empoderamiento de materiales escritos y audio como mi Pierde el programa dolor de cuello, que ofrece dos tipos de materiales para ayudar a los que sufren de dolor de cuello sin importar su estilo de aprendizaje es

Dolor de cuello Sugerencia Alivio 4:.. Desterrar el dolor de cuello, cambiando su forma de pensar

sé: Es difícil mantener una perspectiva relajada positiva cuando el cuello te está matando. Pero si te dejas abrumarse con los sentimientos y el estrés negativo, se puede evitar que la curación del dolor

El estrés y las emociones negativas hacer dos cosas desagradables:.

* Crean músculos apretados que llevan .. a los desequilibrios musculares dolorosos
* Te hacen sentir desesperado y le impiden tomar medidas positivas para reducir el dolor de cuello

Considere este dicho popular: Si crees que no puedes, tienes razón; !. pero si usted cree que puede, se quiere "En otras palabras, si te desesperas que su dolor de cuello no se irá jamás, va a crear las mismas condiciones que hacen que el pensamiento verdadero Pero si usted lograr una actitud positiva - su dolor de cuello
desaparece -. que, naturalmente, tomar medidas para que así sea

discuto los efectos de la forma de pensar en el dolor de cuello con cierto detalle en Pierde el dolor de cuello. También puede aprender a vencer el estrés que le mantiene en el dolor con los consejos en mi blog Mi Top 10 sencillos eliminar el estrés.

Además, lea más sobre el poder de una actitud positiva en la página web de la felicidad auténtica , la página del Dr. Martin Seligman, Director del Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania

Dolor de cuello Sugerencia Socorro. 5: Utilice Pierde el dolor de cuello
para más sencilla maneras de encontrar alivio

El Pierde el programa dolor de cuello te dice lo que su médico y el fisioterapeuta no podrá:. los simples tácticas - tanto físicos como mentales - que usted puede hacer por su cuenta, en unos pocos minutos por día, para aliviar el dolor.

Creo en un enfoque de todo el cuerpo para aliviar el dolor, por lo que conseguiré mis consejos específicos para la salud y la mentalidad para que no sólo reducir el dolor, sino también reducir su peso y mejorar su salud y estado físico en cada área

Sí, que va a tomar unos minutos al día -. lo que las cosas que vale la pena ¿alguna vez has logrado sin algunos
tipo de esfuerzo? - Pero todo lo que necesita hacer es simple y fácil de hacer desde la comodidad de su propia casa

Mi profundo perder el paquete de dolor de cuello consta de 1 DVD, 3 audios, un manual de referencia, y 90 días. de apoyo personal - además de muchos más bonos

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