Osteoporosis: la Conexión Postura

Richard era un hombre alto y- originalmente más de 6 pies. Se había dado cuenta de que a lo largo de los años, había perdido altura. De hecho, había perdido más de 6 pulgadas de altura en los últimos decenios. Le diagnosticaron osteoporosis, una demanda cada vez más común en los EE.UU..

De acuerdo con el Director General de Sanidad y' s informe sobre la salud ósea y la osteoporosis, y" se ha estimado que aproximadamente 10 millones de personas mayores de 50 años en los Estados Unidos tienen osteoporosis de cadera y" Otro 33,6 millones tienen osteopenia de la cadera, lo que los pone en riesgo de osteoporosis y sus síntomas, como las fracturas de la cadera, muñeca y vértebras.

Hay muchos factores que se cree que contribuyen al desarrollo de la osteoporosis, incluyendo la mala alimentación, la inactividad física y el tabaquismo. Julie Halpin, un consultor certificado de Nutrición, sugiere que evite los refrescos, comer una dieta rica en minerales (con una gran cantidad de frutas, verduras y amp; granos enteros), y toma un suplemento con calcio y otros minerales para equilibrarlo. (www.thefoodworks.com)

El estrés también se vincula con la osteoporosis porque los altos niveles de la hormona del estrés cortisol pueden agotar el calcio de los huesos e interfieren con el crecimiento de hueso. (Para obtener ayuda con el estrés, trate de yoga restaurativo o visite www.solutiontostress.com).

El Factor
Forgotten

Lo que me refugio y' t visto en los medios de comunicación es el reconocimiento de la importancia de la postura es por la salud de los huesos, y la prevención o el tratamiento de la osteoporosis. Cuando se pone de pie, sentarse y moverse y" fuera de Balance &"; en la postura típica estadounidense (como se sienta en la parte posterior de la pelvis en lugar de en su sienta los huesos), usted está poniendo la tensión indebida en todo el cuerpo. Puesto que los huesos no están alineados con la gravedad, las fuerzas de pasar por ellos ahora causan estrés y debilitamiento, en lugar de fortalecer los huesos.

I &'; estoy seguro de que usted y' todos hemos oído que el ejercicio de levantamiento de peso es bueno para la construcción de los huesos y prevenir la osteoporosis. Pero, ¿qué acerca de cómo se tiene ese peso? Esto no se trata en discusiones típicas de la osteoporosis. Si usted toma una persona que y' s en una postura curvilínea, y los mira dentro de 20 años, que, sin duda, ser más curvilínea.

Las personas sanas en otras culturas que están menos industrializados tienden a permanecer en el eje vertical, por lo que la gravedad se va directo a través de los principales huesos de soporte de su cuerpo y- columna vertebral, la pelvis y las piernas. Debido a que son y" en el eje y la gravedad " ;, doesn y' t hacerlos más curvilínea. Algunas de estas personas llevan grandes cantidades de peso en la cabeza sobre una base diaria, sin esfuerzo aparente.

resultados alentadores

La buena noticia es que al aprender de estas, la gente sana y equilibrada, puede alargar la columna vertebral y apoyar la salud de todos sus huesos. El balance de su programa de Body te enseña cómo sentarse, pararse, agacharse, caminar, acostarse y conducir con comodidad y- en la alineación óptima con la gravedad.

Richard tomó algunas sesiones de balance privadas conmigo y practica yoga en equilibrio con el maestro de yoga de Beth Greenfield en Berkeley. Él me enviará por correo hace unos meses que decir que según su médico, él ha recuperado de una pulgada y media de la altura en el último año y- y él y' s en su 80 y' s! Él atribuye su mejoría a este trabajo. También dice, y" Me encontré con que continuó la práctica regular, también en casa, es un ingrediente clave en el mantenimiento de la ganancia y"

I &'; he estado enseñando balance desde 1997 y I &'; he visto mi columna enderezar y mi postura mejoro notablemente en ese momento. I &'; también he visto cambios positivos en cientos de estudiantes en los últimos años, incluida la reducción de la espalda y dolor en las articulaciones. Con la práctica del Método de Balance de la alineación postural puede aumentar sus posibilidades de evitar la osteoporosis, y si usted tiene osteoporosis, usted puede ayudar a que sus huesos se mantengan sanos y fuertes mediante la alineación con la gravedad

&copia; 2009 Dana K. Davis
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