Técnica Alexander

Las tensiones y las tensiones de la vida moderna, en combinación con la ubicuidad de la computadora, teléfono celular, blackberry, etc., nos parecen dibujar, nos colapsar hacia adelante y hacia abajo y que nos da una versión de uno de "mala postura" (otro versión de la mala postura sería sentado rígidamente recta No funciona)

Para no romper nuestros rostros en la pantalla, escritorio, o en el suelo (que y'. re muy inteligente), nuestro cuello, parte superior espalda y músculos de los hombros trabajar más de lo necesario. Este trabajo extra con el tiempo se convierte en habitual, incluso cuando nos y'. Re no en nuestros escritorios
Cuando los músculos trabajan, se acortan. Así que cuando apriete demasiado los músculos del cuello nosotros y' re tirar la cabeza hacia atrás y hacia abajo, hacia la columna vertebral. La buena noticia es que podemos aprender a ir a otro lado: Up.

Nos dicen que tenemos una rigidez en el cuello o dolor, como si alguien nos la dio y ahora y' s la nuestra. En términos de Técnica Alexander puede ser que sea más exacto decir, y" I &'; estoy rigidez de mi cuello y" Por supuesto, si usted lo dice de esa manera usted suena loco. y '; simplemente dejar de rigidización it &'; podría ser un consejo que y' d conseguir. Se isn y' t tan simple, o es

La técnica Alexander nos dice a &';? Liberar el cuello y ' ;. como hacemos eso? Tensa su bíceps como in &'; hacer un músculo y '; Ahora vamos a ir. La mayoría de nosotros tenemos un control más conscientes de nuestros músculos de los brazos, en comparación con los músculos de nuestro cuello. Aprendemos a ser más conscientes de nuestros músculos del cuello, y dejarlos ir. Deje que el cuello músculos van, y dejar que la cabeza gire hacia adelante y arriba

Queremos cultivar la capacidad de identificar qué y'. S inconscientemente, habitualmente excesivamente tensa, y luego soltarlo. La técnica Alexander enseña a &'; liberar el cuello para que su cabeza se puede mover hacia adelante y hacia arriba y'. Adelante se puede explicar de diferentes maneras, pero me parece que el pensamiento de delantero como una rotación hacia delante que funciona mejor. Es una rotación hacia delante de la cabeza en la columna vertebral, mientras que la corona de la cabeza se mueve hacia arriba. Por lo general, se puede lograr una rotación hacia delante de la cabeza bajando ligeramente la nariz.
Así, poco bajar su nariz, dejó la corona de su cabeza moverse hacia arriba que conduce toda su columna vertebral en longitud. Ahora, deje respirar a pleno pulmón ... lentamente

Marcar Josefsberg-Técnica Alexander NYC

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