Su dolor de espalda - Explicación

El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes que afectan a la gente en estos días. ¿Eres una de esas personas que tienen o están experimentando el dolor de espalda? Tal vez el mayor problema asociado con esta condición es que entendemos muy poco acerca de ella. A menudo nos damos cuenta de que algunas de las cosas que hacemos repetidamente cada día son los que causan dolor de espalda. Como resultado de ello, seguimos haciendo las cosas que normalmente hacemos y también mantener quejándose del dolor en la espalda. Este círculo vicioso puede parecer interminable, de hecho. Bueno, la buena noticia es que hay maneras fáciles de poner fin a este ciclo, y la clave está en entender lo que hace que el dolor de espalda para que pueda abordar adecuadamente.

La mala postura es quizás la causa más común del dolor de espalda. La columna vertebral tiene una curva hacia adentro natural, y la postura correcta se ajusta a esta curva natural. Cuando usted exhibe la mala postura, la columna vertebral se coloca en la alineación incorrecta, poniendo mucha presión sobre los músculos de la espalda y en la columna vertebral en sí. En este caso, la presión se siente generalmente en su mayoría en la zona lumbar (espalda baja) y con el tiempo, esto se traducirá en un dolor insoportable. Por lo tanto, el mantenimiento de la postura correcta en todo momento es una de las mejores maneras de evitar el dolor de espalda. Es posible que desee utilizar dispositivos de soporte lumbar para asegurarse de que usted es capaz de mantener una buena postura en todo momento.

La falta de ejercicio también puede conducir a dolor de espalda. ¿Cómo? Bueno, si sus músculos no se ejercitan regularmente, las ocasiones son grandes que van a llegar a ser débil. Músculos débiles en general son más propensos a las lesiones, por lo que usted se coloca en mayor riesgo de dolor de espalda si usted no hace ejercicio con regularidad. La falta de actividad física también hace que los músculos y las articulaciones se vuelvan rígidos, y la rigidez muscular también puede conducir a dolor de espalda en el tiempo. Por supuesto, que doesn y' t you &' significa; ll tienen que participar en el ejercicio extenuante con la esperanza de evitar el dolor de espalda. Ejercicios de estiramiento, de cardio y de entrenamiento de fuerza moderada debería ser suficiente para sus propósitos
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Otra causa común de dolor de espalda es el levantamiento de objetos pesados ​​en el camino equivocado. No importa qué tan ligero o pesado es un objeto, es necesario prestar mucha atención a cómo usted está levantando, de modo que no se produzca ninguna lesión o daño a la espalda y otros músculos. Al recoger o levantar objetos, la tendencia es que usted doble de la cintura y el uso de la fuerza de sus músculos de la espalda. Esto puede dar lugar a espasmos musculares que conducen al dolor de espalda. La forma correcta de recoger objetos y levantarlas es doblar de las rodillas y luego usar la fuerza de sus piernas. Si usted está llevando algo que y'. S considerablemente pesada, también debe tener cuidado de mantener el objeto lo más cerca posible de su cuerpo como sea posible y mantener la espalda recta para evitar el dolor de espalda

Tal vez por conocer estas causas comunes de dolor de espalda, todo el mundo hará que poco a cambio de hábito, y el dolor de espalda puede ser evitado por la mayoría de nosotros Restaurant  .;