El estiramiento, lo está causando Usted daño a largo plazo?

Durante el tiempo que puedo recordar la gente les ha dicho a estirarse como un calentamiento o caliente abajo para evitar lesiones y por sólo fisioterapeutas, siempre han estado utilizando estiramientos, junto con ejercicios, como la base para su tratamiento de estados dolorosos. Todo el mundo se ha subido al carro de la venda de los médicos a los entrenadores personales y la mayoría de los terapeutas y cada vez que alguien se queja de sensación de tirantez o dolor no son invariables pedido y '; has estado haciendo lo suficiente estiramiento y' o Y '; sé un buen tramo que le ayudará y ' ;.

Pero al decir que también hay diferentes opiniones sobre el tipo de estiramiento que son buenas para hacer y que son malas o perjudiciales y de hecho si algún estiramiento hace ningún bien en absoluto. Las investigaciones realizadas por el fisioterapeuta del Ejército de Rod Papa y sus colegas en 2600 reclutas del Ejército mostró que el estiramiento proporciona ningún beneficio en la prevención de lesiones y la suya no es el único estudio que ha llegado a esta conclusión

Ahora I &';. Ll te concedo que el estiramiento una zona estrecha proporcionará algún alivio temporal, pero lo que está realmente haciendo a nuestro cuerpo cuando se usa regularmente durante un largo período de tiempo?

Antes de discutir esa pregunta me gustaría llevarlo de regreso a donde todo empezó con la locura de ejercicio de finales del 70 y' s y principios de los 80 y' s. En aquellos tiempos la gente dejase y' t ir a gimnasios o hacer clases de acondicionamiento físico, como aeróbic o de la bomba y el tema de estiramiento fue raramente planteado porque la gente casi nunca se necesitaban. Los únicos gimnasios que existían fueron para los deportistas o entrenadores serios donde se podía usar pesas de mano o perforar una bolsa pesada en un cuarto trasero sucio en alguna parte, a cargo de un ex combatiente o entrenador. No era y' t el lugar que la persona promedio podría ir a más ejercicio se limita a los deportes organizados como el tenis, el baloncesto o el fútbol de toque. Lesiones que las personas sufridas fueron vistos a su médico de cabecera y tratar con reposo y anti inflamatorios y fisioterapeutas fueron utilizados principalmente para ayudar a la gente rehabilitación después de la cirugía o el tratamiento de los ancianos en los asilos de ancianos.

Cuando la locura de ejercicio finalmente despegó y gimnasios como sabemos ahora ellos empezaron a surgir por todas partes, la gente comenzó a recibir lesiones graves que los médicos no estaban equipados para hacer frente a cualquiera con conocimientos o experiencia y por lo Fisioterapeutas heredados el trabajo porque eran la única opción disponible y estiramiento se convirtieron en la nueva palabra de moda.

Si le preguntas a la mayoría de la gente, ellos le dirán que ellos imaginan que los músculos son como trozos de elástico que cuando se tira de ambos extremos, se extienden uniformemente simplemente lo hace tan elástica y no son conscientes de que un músculo trabaja más como un telescopio, donde los filamentos se deslizan una sobre otra que requiere un amplio lubricación y una función sana para poder alargar adecuadamente a través de su rango de movimiento. Función saludable se refiere a la condición del músculo generalmente, mediante el cual el tejido tiene que ser flexible y fuerte y que responde a la estimulación del nervio orquestada por nuestro cerebro.

La realidad, por supuesto, es que tal vez el 10% de las personas encajaría en esta categoría, mientras que el otro 90% está dominado por el tejido muscular que está dañado, subrayó, congestionado, insalubres o con exceso de trabajo. El resultado de este grupo es la incapacidad de los músculos para responder a los ejercicios de estiramiento, sin poner la mayor parte de la presión sobre el origen y los puntos de inserción y el tejido conectivo alrededor de las articulaciones. Entonces, ¿qué hace eso? Y lo más importante ¿Qué prueba hay de que en verdad esto es en realidad lo que sucede?

Si usted desarrolla un dolor en el cuerpo, donde lo hace habitualmente manifiesta? En la articulación. La mayoría de los dolores que experimentan las personas son cosas como el dolor de rodilla, dolor de espalda, dolor en el hombro, el codo, la muñeca o el dolor en el tobillo, etc. Y la mayoría de estas penas en caso de control muestran que en realidad no hay daños a la estructura de la articulación, de acuerdo con el diagnóstico médico vienen principalmente en el rubro de la inflamación o la tendinitis y se tratan con reposo, inflamatoria y anti-'; s o cortisona inyecciones. De hecho la mayoría de los especialistas médicos le dirán que no están seguros de por qué se sintió un dolor en una articulación que no muestra signos de lesiones cuando se escanea. Si se cuelga alrededor por mucho tiempo, algunas personas se les dice que el dolor es todo en su cabeza o el otro son operados de todos modos con artroscopia y' s por lo que el especialista puede y '; tener un look &'; porque pueden los &'; t averiguar cuál es el problema, pero independientemente de la categoría en la que podría encajar en todo el mundo se le dice que hacer más estiramiento

Se puede encontrar que la empresa está realizando un seguimiento de forma incorrecta o hay una irritada. nervio, ligamento o tendón y donde algunas de estas lesiones responden a un poco de hielo y Y '; estiramiento y' más colgar alrededor y requieren constante y '; estiramiento y ' ;, flejes o fortalecer antes de que finalmente se asientan. La razón por la que finalmente se asientan es el cuerpo compensa el músculo lesionado (s).

De hecho lo que realmente está sucediendo es un problema con el músculo de apoyo que conjunta o bien se provoca un desequilibrio o irritación que se instala o se recupera en relación directa con la mejora de ese problema muscular. Muchas veces ese músculo doesn y' t se recuperan muy bien y pese a todo el estiramiento, el dolor o la irritación se vuelve crónica hasta que el cuerpo compensa lentamente y se instala el problema desaparece por sí sola.

Con el tiempo a medida que envejecemos y tienen una acumulación de estos problemas, el cuerpo no tiene otro lugar para compensar y el dolor crónico se queda con nosotros, causando una restricción de la actividad que irrita la articulación, tendón, ligamento o nervio . Por otro lado, si el músculo problema es capaz de ser identificado y su longitud y la función restaurada, el dolor puede desaparecer durante la noche tan misteriosamente como vino.

El estiramiento doesn y' t lograr este objetivo se evidencia por el hecho de que el dolor crónico, de todo tipo, es una epidemia entre las masas de personas que hacen ejercicio y estirar y estirar y estirar según lo aconsejado por su médico, fisioterapeuta, otros terapeuta o entrenador, sin ningún resultado.

Si usted hace algo de investigación sobre estiramiento verá que hace bastante complicado, no es dinámica, balística, activo, pasivo, estático, isométrico y PNF estiramiento o propioceptiva facilitación neuromuscular que es realmente una técnica que combina pasiva y estiramiento isométrico. Incluso el proceso de lo que ocurre en el músculo cuando estiramos es muy científica, lo suficiente para decirles que en un mundo perfecto tal vez, pero ciertamente no en este mundo o el estrés, la comida basura y las toxinas en los músculos no se comportan de la manera que son supone que, al menos para la mayoría 90% de todos modos.

La complicada anatomía tenemos que facilita un tramo mucho menos el control y movimientos necesarios que la mayoría de la gente no tiene idea acerca, debería ser suficiente para poner dudas en nadie y ' precisa; s cuenta que el efecto de un tramo haría venir en cualquier lugar cerca de lo que se espera.

Lo que nos lleva de nuevo a nuestra pregunta original de lo que sucede al cuerpo cuando hacemos todo esto se extiende durante un largo período de tiempo, la respuesta es muchas cosas:
primer lugar como el tejido conectivo en la articulación es el punto más débil a lo largo de la línea terminamos estiramiento del ligamento, los pequeños tejidos fibrosos que juega un papel importante en el apoyo de la junta contra la dislocación y excesiva, movimiento incorrecto. Con el tiempo esta constante estiramiento de un ligamento hace que se estire y se afloje y debilitado, por lo que la junta de hiper móvil y el cambio de la importante relación que tiene con el ligamento músculos que también apoyan esa articulación.

Como sabemos por los libros de ciencia un ligamento flojo estirada se mantiene de esa manera y del doesn &'; t volver a su longitud original, incluso después de que haya pasado mucho tiempo, sobre todo si se está continuamente siendo estirado.

Como resultado, la persona que realiza el estiramiento se siente más suelto y que son, en la articulación, pero que sólo los hace más susceptibles a las lesiones y' s como dislocación o daño de la articulación o ligamento más grave. Una articulación móvil hiper podría funcionar bien en ballet o de patadas de artes marciales, pero no es una buena cosa para una persona involucrada en deportes como el baloncesto, fútbol, ​​fútbol, ​​baloncesto, o cualquier actividad que implique el contacto del cuerpo o cuando están cambiando de dirección rápidamente .

Si los ligamentos no están proporcionando el apoyo a un conjunto que debe ser, se deja a los músculos para tomar el relevo y que hace que se conviertan en exceso de trabajo y reaccionan al convertirse en más fuerte.

Cuando los músculos se vuelven más estrictas que una persona se siente como que necesitan para estirar aún más y la situación se agrava hasta que tenga las articulaciones móviles hiper sueltos y los músculos que se contraen en el vientre y ganó y' t dejar ir. Un masajista con experiencia se sentirá esta condición bastante facilidad cuando se trabaja en una persona que ha tendido constantemente durante un largo período de tiempo.

El cuerpo tiene la capacidad de saber cuando una articulación es débil o inestable y contactar a los músculos es la forma en que se protege y fortalece contra el ser articulación dislocada. Con el tiempo el estado constante de contracción afecta a la circulación y la función de los músculos correctos y coordinación con los nervios, que a su vez provoca que el músculo se vuelven más débiles y las posibilidades de dislocación, ligamento, tendón o daño articular aún mayor.

Así como se puede ver si se piensa en ello, lógicamente, hay una razón válida para que el estiramiento no es tan bueno para usted como tal vez se le ha hecho creer y, de hecho, a largo plazo el estiramiento es muy malo para los ligamentos, músculos y articulaciones en particular. ¿Cómo puedo saber esto, así como un Myotherapist haciendo un montón de trabajo de masaje de tejido profundo en un período 17 años, que trabaja en todos los tipos de cuerpo y' s, he podido comparar el cuerpo constantemente estirada con el resto y la diferencia es , articulaciones descuidados sueltos muy obvias y el vientre contraído de los músculos que no responden a las técnicas habituales que utilizo con éxito para liberar las contracciones musculares.

La camilla crónica y' s don &'; t tienen ningún menos lesiones que los no camilla y' s, de hecho, I &'; d dicen que tienen más lesiones, especialmente insignificantes. Cuando llego a que dejen de estiramiento, (que es como tener a alguien de una droga), de &'; peros &'; desaparecen y las lesiones se hacen menos frecuentes, ofreciendo su cuerpo hasn y' t ya cambió demasiado

¿Cuál es la solución entonces.?

Calentar y caliente abajo muy bien antes de la actividad, mediante ejercicios de movilidad.
Comer una equilibrada dieta suplementos incluidos saludables para que sus músculos y tejidos son fuertes y contarán con el apoyo de la actividad que desea realizar.

Obtener cuerpo completo masaje de tejido profundo como el mantenimiento regular de los músculos y cuando se siente la necesidad de estirar, hágalo con moderación y buscar un tratamiento que puede restaurar la longitud y la función a los músculos.

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