Querida Mimi: Tengo Cuello Tensión

Querida Mimi:
TENGO constante tensión en el cuello. Alguna sugerencia?

Por supuesto, algo de tensión del cuello ha fuentes puramente fisiológicos, por ejemplo, la forma en que uno duerme o ejercicio físico desacostumbrado. En estos casos, rodando suavemente y masajear el cuello puede ser útil, con especial atención a los músculos de conexión en los hombros y la espalda.

Pero la tensión "constante" que se refieren a indica que está muy probablemente haciendo algo con los músculos del cuello HABITUALMENTE, es decir, sin su conocimiento sobre una base diaria.

Es útil saber cuando la tensión es causada por el hábito para que tenga una mejor oportunidad de alterar los patrones producidos inconscientemente.

Cuando sientas la tensión habitual, usted debe tratar de identificar las circunstancias presentes en el momento. Es posible que sin saberlo tensa caminando por la calle, sentado en el metro, hablando con la gente, en el camino hacia o durante su trabajo.

Como ustedes ya han experimentado, simple maniobra física, un masaje tal, no libera con gran éxito la tensión habitual causada por las circunstancias. Este tipo de tensión es en realidad la respuesta emocional no se expresa y, en consecuencia, el endurecimiento de los músculos. Pruebe el siguiente proceso de dos pasos para instigar un comunicado:

1. Siéntese en una silla e incline la cabeza hacia atrás para que su cara es paralela al techo. Permitir la cabeza para ser compatible con el respaldo de la silla. Si la silla es demasiado baja, acumulan unas almohadas en una repisa o mesa, poner la silla en frente, y apoyar la cabeza en la almohada. México La idea es tener los músculos del cuello no funcionan como lo hacen en la vida cotidiana , y pueden alcanzar este estado si la cabeza está apoyada por medios externos. Si bien en esta posición, comience suavemente para mover la cabeza hacia un lado - el momento en que siente ninguna tensión, dice que el músculo específico para "dejar ir", para relajarse; continuar hasta que sienta que haya explorado todos los músculos de ese lado. Haga el mismo proceso a medida que gira la cabeza en la dirección opuesta. No levante cabeza en alto; dejar que el resto del cuello en esta posición no habitual. Usted no puede sentir ningún resultado durante la primera sesión o incluso después de varios, pero al final no va a ser sutiles y, hasta cierto punto, comunicados inconscientes en los músculos del cuello de estos comandos suaves para dejar ir.

2. El siguiente paso es levantar la cabeza y continuar con el procedimiento. En esta posición vertical, habrá muchos más músculos para evaluar. Dígale a cualquier área ajustados a "dejar ir" y tratar de mover el área específica que se dirige como usted da este comando. Al mover el músculo específico que se dirige ayuda "el comando para relajarse" realidad afianzarse, y no permanece una idea mental de buenas intenciones. . Trate de hacer este procedimiento en público, cada vez que usted se da cuenta de la "constante" tensión habitual.

Recuerde, el cuello es una zona muy complicada, centrada entre una cabeza en constante alerta y fuertes hombros responsables, y al mismo tiempo el funcionamiento como una especie de imán para las reacciones emocionales callejeros. Durante un período de tiempo, el procedimiento de intervención de dos pasos descrito anteriormente debería ayudar a relajar este muy sensible y con exceso de trabajo zona Hotel  .;