Cómo bajar de peso y deshacerse de dolor de espalda en el mismo tiempo

¿Sabía usted que el exceso de peso puede contribuir al dolor de espalda? Claro, los desequilibrios musculares son la causa principal, pero permiten y' s cara que, ISN peso extra y' t va a ayudar. El relleno añadida por un poco de grasa puede aumentar la cantidad de tensión puesta sobre la espalda y la cantidad de presión sobre los discos entre su vértebra
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Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a fortalecer los músculos de la espalda para corregir desequilibrios musculares y perder peso al mismo tiempo. Tu espalda te lo agradecerá.

En primer lugar, el ejercicio hace mucho bien. Si puedes, consigue una campana hervidor de agua y hacer un ejercicio llamado el swing hervidor de agua. Campanas Hervidor han vuelto popular recientemente, y por una buena razón - que trabajar! En unos pocos minutos usted puede realmente trabajar los principales grupos musculares

Si usted don &';. T desea obtener una campana hervidor de agua, siempre se puede ejercer sin una. Basta con hacer algunas sentadillas. Estos funcionan más o menos los mismos músculos.

De cualquier ejercicio ayudará a fortalecer los músculos de la base, lo que ayudará a equilibrar los problemas musculares en la espalda. Además, como los grupos musculares fortalecer, van a quemar calorías y el exceso de grasa corporal.

La segunda cosa que puedes hacer es empezar a comer mejor. Si usted y' ve consiguió un poco (o mucho) de grasa extra, entonces es probable que haya una buena probabilidad de que su dieta isn y' t lo mejor que podría ser. Pero ¿sabía usted que los alimentos que están ayudando a hacer las maletas en las libras también pueden ser la causa de la inflamación, lo que contribuye a problemas de espalda?

Los alimentos como la carne roja, pasteles, magdalenas, pasteles, comida chatarra y comida rápida son ricos en grasas saturadas, grasas trans, y tienen un alto índice glucémico. Esto no es y'. T bueno para su cintura o para la inflamación

En el otro lado de las cosas, los alimentos como los arándanos, nueces, salmón, bacalao y otras frutas son un gran elemento básico para cualquier dieta, además de que están llenos de ácidos Omega 3 y antioxidantes, lo que ayuda a reducir la inflamación y aliviar el dolor de espalda.

Así que asegúrate de elegir alimentos más inteligentes en su dieta.

La tercera cosa que puedes hacer es bebe mas agua. Tal vez usted y' ha oído que el agua puede ayudar a reponer los fluidos en los discos de la columna vertebral para ayudarles a mantenerse regordeta y capaz de absorber los golpes y evitar la presión sobre los nervios.

Pero el agua también ayuda a su función hepática mejor. Debido a que su hígado ayuda a metabolizar la grasa y quemar calorías, que debe de asegurarse de que usted y' re obtener suficiente agua. No sólo eso, sino que el agua va a mantener su estómago lleno y ayudar a evitar que sienta hambre durante todo el día y comer en exceso en las comidas
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Así que, ya ves que realmente puede perder peso y ayudar a combatir el dolor de espalda de forma simultánea. Sólo recuerde que conseguir un buen ejercicio para fortalecer los músculos queman calorías y grasa, empezar a comer buenos alimentos que son nutritivos y reducen la inflamación, y beber agua para mejorar la salud columna vertebral y ayudar a nuestra función hepática en su mejor momento. La báscula de baño y la espalda con las gracias Restaurant  .;