Cuidado con el Síndrome de Silla

La noticia está en y no es bonito. Parece que la silla acogedora y tapizada en su casa o lugar de trabajo, puede ser malo para nosotros. Sí, incluso la altura ajustada y variedad ergonómica no ha escapado al escrutinio de la ciencia moderna

Algunos empleados (incluso los autónomos) han de sentarse para un máximo de 31 de 40 horas a la semana; 46 si se trabaja a la semana de 60 horas. Y aquí viene lo bueno. Incluso si usted participa en el ejercicio diario después del trabajo, los riesgos no pueden ser mitigados. Los científicos están vinculando prolongado e ininterrumpido sentado a ser un peligro para la salud de y por sí misma, similar a fumar.

¿Qué tan malo es? Los estudios muestran ahora que se sienta demasiado tiempo está vinculada a un mayor riesgo de muerte prematura, particularmente de la enfermedad cardiovascular. También se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y el cáncer, según un estudio australiano publicado en la revista Circulation en enero. Las implicaciones son que nosotros como sociedad estamos convirtiendo en "perezoso" en nuestros patrones sedentarios, como flotamos de silla en silla durante todo el día
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La cuestión del trabajo sedentario ganó una considerable atención de los medios en 2003, cuando el Europeo Respiratory Journal reportó el caso de un joven de Nueva Zelanda, que casi murió después de desarrollar trombosis venosa profunda después de largos períodos de inactividad física en frente de su equipo. El hombre, la primera víctima registrada de una condición que se ha denominado e-trombosis, pasado hasta 18 horas al día usando su computadora.

La buena noticia es que el movimiento evita que dichos trastornos. Toda una cascada de metabólico [fenómenos] que implica la activación del receptor de insulina, la proteína lipo lipasa [una enzima que ayuda a descomponer la grasa] actividad y más se activa dentro de los dos minutos de conseguir nuestra extremos posteriores de esa silla.

Eso significa incluso pequeños movimientos por hora son importantes. Siéntese en un ejercicio de pelota en lugar de una silla. Lado simple a lado, de ida y vuelta o suave hacia arriba y abajo movimientos fortalecer los abdominales y la espalda y mantener los procesos metabólicos correr más rápido. Además, trate de levantarse una vez cada hora y moverse. Incluso si usted acaba de mover los brazos, hacer unas cuantas flexiones de rodillas, o estirarse, se sentirá mejor. No se preocupe por cómo se ve. También puede utilizar el baño en otro piso y tomar las escaleras, o entregar documentos o mensajes a compañeros de trabajo en persona en lugar de por correo electrónico.

Sea creativo. Cualquier movimiento es mejor que nada, y cualquier jefe que se precie va a entender este pequeño esfuerzo por hora en realidad te hace más eficiente y ahorra su salud, en lugar de ser una pérdida de tiempo de la compañía.

Para los empleados no inclinado a moverse más, los jefes pueden tener que buscar en el continuo desarrollo de las sillas ergonómicas con el beneficio cardiovascular de un pequeño perno que empuja a través del asiento a intervalos regulares Hotel  .;