Aliviar el dolor de cuello y dolores de cabeza Parte 2: Estirar los hombros

Todo un cuerpo, enfoque holístico es a menudo la más eficaz, ya que toma todas las zonas del cuerpo en cuenta. Esta es una de las razones por las que el yoga se ha vuelto tan popular. Es inherentemente una práctica holística, no sólo abordar opresión en el cuerpo como un todo, pero la incorporación de los efectos curativos de la respiración y la atención
.

Para soltar los hombros, vamos a empezar con los nombres de los músculos que lo haremos estar trabajando. Los principales grupos de músculos de los hombros incluyen pectoral mayor y menor, bíceps, tríceps, dorsal ancho, trapecio, deltoides, supraespinoso, infraespinoso, redondo menor, redondo mayor, subescapular y serrato anterior.

No se hace necesariamente tienen que conocer los nombres y ubicación de todos los músculos, ya que la forma en que su cuerpo se siente y responde al tratamiento es el mejor indicador del éxito, pero sí ayuda a comprender su problema en particular y el mejor enfoque para la curación.

Y, si usted entiende que los músculos están crónicamente apretado y que son débiles, usted puede diseñar un régimen terapéutico completo que reúne el fortalecimiento y ejercicios de estiramiento, lo que conducirá a resultados positivos, como menos o nada de dolor, más rápidamente. También es muy útil en la comprensión de que los músculos están tensos y que proporcionan alivio cuando son liberados.

Hay una serie de clases gratuitas en línea que se centran en los hombros, de principiante a intermedio y de 15 minutos a más de una horas. Lo más favorable que puede hacer, si usted está experimentando la cabeza y dolor en el cuello, es tomar una clase ya que pasa por un profundo estiramiento de los músculos superiores del cuerpo, por lo menos tres veces por semana - siempre y cuando usted puede hacerlo el dolor -gratis. Cuando usted no tiene el tiempo, complementar con una clase más corto.

Cuando se mueve a través de las poses o clases, ser muy consciente de lo que su cuerpo está sintiendo. No empuje en el dolor, sino más bien pasar a un tramo hasta que sienta el estiramiento y antes de sentir ningún dolor o molestia.

Y lo más importante de todo, respirar profundamente. Tu cuerpo te lo agradecerá Hotel  !;