¿Cuál es el músculo psoas y cómo él Causa dolor de espalda?

El músculo psoas (que se refiere a veces como los iliopsoas) es un gran músculo que conecta la parte posterior superior y la cara interna del muslo. A pesar de que podría ser difícil imaginar cómo un músculo podría hacer esta conexión, el psoas es un músculo muy importante. Es ayudar a estabilizar y torso, así como girar las caderas.

Este músculo ayuda a sentarse de acostarse, levantarse de sentado, y le ayuda a caminar. El psoas es muy importante en nuestra vida día a día. Pero a veces la falta de actividad y un estilo de vida sedentario puede llevar a un músculo psoas contratado o tenso. Esto puede causar dolor lumbar y rigidez o falta de movilidad en la zona baja de la espalda o la cadera.

Con el tiempo usted puede mantener su cuerpo de una manera artificial, ya sea debido a una mala postura, lesiones, o simplemente tener un trabajo que requiere que estar sentado todo el día. Esto hace que el psoas para desarrollar a “ la memoria y" para mantener en un estado contraído o rígido.

Usted puede tener un músculo psoas contratada, así si la espalda es generalmente fuera de la alineación. La desalineación del músculo psoas puede causar su espalda se incline más hacia un lado de la otra. Esto puede resultar en discos abultados, ciática, u otros tipos de dolor de espalda.

Desde sus controles psoas tantos movimientos diferentes de sentarse, ponerse de pie y caminar, es probable que usted puede tener dificultades o dolor con estos movimientos, así

Entienda que el dolor que usted y'. re sensación es el resultado directo de un desequilibrio muscular en el psoas. En concreto, el psoas se contrae y lanzando otras partes de la espalda y las caderas fuera de la alineación.

En realidad, hay dos cosas que usted puede hacer para aliviar el dolor. La primera es para corregir cualquier problema de estilo de vida que pueden estar causando la rigidez en el músculo psoas. Tal vez usted necesita para levantarse cada vez en cuando durante el día, en lugar de sentarse durante horas y horas, o tal vez lo que necesita para practicar la mejora de su postura. En segundo lugar, para relajar el músculo psoas tendrá que desarrollar el hábito diario de estirar el músculo psoas. Si usted hace esto constantemente, usted puede comenzar a relajarse y aflojar la tensión muscular.

Los ejercicios de estiramiento que se dirigen a su músculo psoas le ayudará a abrir y liberar la tensión en este músculo. Estirando su psoas puede ser difícil al principio si usted no es particularmente flexible. Don y'. T siento mal, si su psoas se contrae y rígidos, muchos otros músculos en su cuerpo son probablemente rígida y

Un músculo en particular, que puede que tenga que estirar además de los psoas es el piriforme muscular, lo que ayuda a girar sus piernas. Muchas veces un psoas tensos y un músculo piriforme tenso vendrá de la mano.

Mantenga el estiramiento diario y con el tiempo, su psoas y otros músculos en su cuerpo va a ganar flexibilidad y el dolor que está experimentando poco a poco se irán como su psoas abre Restaurant  .;