Cómo auto-Aliviar el dolor lumbar

En este artículo se explica cómo ejercicios somáticos hacen volver desaparecer el dolor y por qué son probablemente la forma más rápida y duradera para acabar con el dolor más atrás. Ellos no trabajan por los síntomas de supresión, sino por el esclarecimiento de la causa subyacente y la causa subyacente de que, para que nadie más se producen daños en la columna vertebral "bajo el radar" (es decir, sin su sensación de que a causa de los medicamentos para el dolor lo lleve).

Los patrones de acción que constituyen ejercicios somáticos producen resultados rápidos y duraderos con más eficacia que se extiende, con más seguridad que los ejercicios de fortalecimiento, más rápida, más cómoda y más duradera que la manipulación o de la carrocería.

clínica educadores somáticos les enseñan a nuestros clientes para estabilizar y aumentar los resultados de sesiones clínicas (que trabajan varias veces más rápidamente) -. También trabajan para las personas que no pueden obtener acceso a un médico de la educación somática clínica

Hablo por experiencia - tanto mi propia - He aclarado el dolor de espalda severo en mí mismo - y la de mis clientes (desde 1990). En este artículo, presento la teoría y video instructivo.

La mayoría de los enfoques para tratar el dolor de espalda el cuerpo como si fuera una máquina que se puede ajustar, como si los músculos de la espalda son objetos que no responden que, si se estira, se quedará estirado.

Si usted ' he tenido tratamiento en base a este supuesto operativo y dejó aún herir, no es que una excepción. Usted acaba de ver la limitación de un enfoque basado en estas premisas. Es por eso que se espera que el tratamiento para el dolor de espalda a tomar mucho tiempo, posiblemente toda la vida

El "cuerpo como máquina" idea no encuentra un punto esencial:. El cerebro regula el cuerpo, lo que significa que el cerebro controla los músculos. Si ajusta los músculos de alineación o estiramiento de la columna vertebral, el cerebro pronto restablece el cuerpo a su estado habitual (en el caso del dolor de espalda, el alto estado de tensión muscular que causó el dolor de espalda para empezar), y ya está de vuelta donde abriendo boca, o cerca de ella.

Si usted recibe terapia que trata el cuerpo como una máquina sin tener en cuenta su sensibilidad (como en la cirugía, la terapia a veces doloroso, o ajustes rápidos), puede desencadenar un encogerse respuesta, rebote espasmos e incluso más dolor. En ese caso, es necesario otro enfoque, más humano - y usted puede sentir que usted prefiere un enfoque más humano

Su espalda ya está sensibilizado y reactiva;. Quieres facilidad. Así que si, en lugar de tratar el cuerpo como una máquina, lo que si os traemos para aliviar con un no-invasivo, con dominio propio, "de baja tecnología /alto contacto" procedimiento similar al bostezar? Lo que si podemos liberar a los músculos en un menor estrés, estado más easful, y lo hacen por completo y de forma fiable, incluso en condiciones desesperadas, como el dolor de espalda severo con abultamientos en los discos o atrapamiento del nervio?

Esto no es una pareja ocasional, imaginario, especulativa "y si" se trata. Es una cuestión afín con consecuencias.

El enfoque que aquí se presenta ha ayudado de forma fiable y predicably miles de personas que ya han tenido una cirugía de espalda sin éxito u otros procedimientos para poner fin a la espalda el dolor y recuperar la libertad de movimiento.

Qué hacer después? El video, vinculada a continuación, muestra.

Cuando se diseña un tratamiento, la primera pregunta a responder es: "¿Qué causa el dolor de espalda agudo o repentino?" ¿Es algo sobre los músculos? huesos? cartílago? nervios? o algo completamente distinto? La respuesta es más profunda ", algo completamente distinto", como usted aprenderá

El dolor en la espalda, en sí, por lo general proviene de los músculos entran en espasmo; el dolor es la "quema" de la fatiga muscular. Cuando no dolor muscular, dolor en la nalga o pierna (s) (ciática) proviene de los músculos tensos que comprimen el nervio ciático donde emerge de la columna vertebral, o pasa a través de la nalga. Dolor en la espalda superior proviene de la fatiga muscular o espasmo, que a veces se desplaza de las cabezas de las costillas de su silla (s) entre las vértebras. Hernia de disco (abultamiento) o ruptura, lo más comúnmente causada por los músculos tensos, conduce a la compresión de la raíz del nervio que se muestra como el dolor del nervio distante de la ubicación del disco, sí mismo. Todas estas condiciones se remontan a ese "algo más", lo que voy a explicar en detalle

El dilema médico - Dilema de los Pacientes:. Cómo controlar espasmos en la espalda
Los médicos, incluyendo fisioterapeutas y cirujanos, se enfrentan a un dilema peculiar con respecto al dolor de espalda en general: porque el dolor de sus pacientes a menudo proviene de espasmos musculares de espalda, gran parte de sus esfuerzos por ir hacia el fin de volver espasmos musculares o corregir sus consecuencias (articulación facetaria dolor, hernias discales, disco espondilolistesis /deslizado).

Sin embargo, de acuerdo con una fisioterapeuta, la probabilidad de que un paciente el dolor de espalda de regresar en otro episodio de dolor de espalda es de aproximadamente 80%. Cirugías de espalda tienen una tasa de éxito de alrededor del 15%. Los enfoques más utilizados a espasmos musculares, incluyendo la terapia de masaje, ayuda, pero por lo general traen sólo un alivio parcial. ¿Ha sido tu experiencia

Los pacientes también se enfrentan a un dilema: ¿dinero preocupaciones. Si usted tiende a elegir los métodos de tratamiento cubierto por el seguro de salud, (porque usted ha estado pagando por ello), que son, en efecto, la elección de un trade-off: el ahorro de dinero por un período de recuperación más largo. La pregunta es, ¿está usted realmente ahorrar dinero si su productividad está deteriorado o usted tiene que tomar el tratamiento durante un período de recuperación más largo? y ¿vale la pena?

"somáticas" ejercicios para la espalda de tipo que se muestra a continuación (promesa y entregar) mejora rápida (días o semanas), como una alternativa al tratamiento convencional, que tiende a ser largo (meses o año).

¿Por qué el dolor de espalda aparece de repente
Echemos otro vistazo a dolor de espalda que arroja nueva luz sobre el tratamiento convencional.

A menos que usted ha tenido un accidente violento, su dolor de espalda , repentina o crónica, ha estado viniendo durante mucho tiempo. La tensión muscular se acumula durante mucho tiempo antes de cruzar el punto de no retorno y convertirse en un espasmo en la espalda. Entonces, como el proverbial "gota que colmó el vaso", un pequeño movimiento puede desencadenar una crisis:. Espasmo muscular - y todos los acompañamientos

Por lo tanto, volvemos al dilema de los terapeutas: espasmos en la espalda. ¿Qué causa espasmos en la espalda? ¿Qué controla la tensión muscular

La respuesta puede ser obvio para usted: el cerebro, el centro de control maestro para los músculos;? tu cerebro hace que sus músculos para ir en espasmo

¿Por qué

Los espasmos musculares -.? Por lo general, un cerebro Acondicionado Problema
Aquí, la respuesta puede no parecer tan obvio - hasta entenderlo: acondicionado. Aparte de reflejos momentáneos, el cerebro controla los músculos. Su cerebro se condicionó a través de la repetición: el uso excesivo repetido, sobreesfuerzo repetida, el estrés repetido. El cerebro aprende a mantener los músculos apretados "en automático". Es lo que se entiende por "tensión nerviosa." En ese momento, su estrecha espalda ya no viene de flexión o elevación, sino de un hábito tensión almacenada en su cerebro. Uno siempre está apretado, al borde de un espasmo o espasmo, y habiendo conseguido acostumbrado a ello, es probable que ni siquiera saben el grado de tensión que te has convertido. El problema no es exactamente "todo en su cabeza." - Pero está en tu cerebro

Con hormigueo o entumecimiento de los músculos de la espalda son tan apretados que están tirando de las vértebras (los huesos de la columna vertebral) tan cerca que atrapan y pellizcar nervios.

Así que el problema es más simple de lo que cabría esperar. Es probable que no tiene un problema médico; es probable que tenga un problema acondicionado. Al relajar los músculos, se termina el dolor de los espasmos. También liberar los nervios de presión y terminan los síntomas de un nervio pellizcado

Con los nuevos métodos, un problema acondicionado musculoso menudo puede ser aclarado con bastante rapidez -.. La experiencia pasada a pesar

Perspectiva sobre métodos terapéuticos para Acabar con el dolor de espalda Francia El punto de vista de la mayoría de los métodos terapéuticos sostiene que el dolor de espalda viene de los músculos débiles. Por lo tanto, prescriben o práctica "fortalecimiento y estiramiento"

Este punto de vista es comprensible si tenemos en cuenta los siguientes:. Los músculos tensos son los músculos cansados ​​y cansados ​​músculos se sienten débiles y parecen necesitar fortalecimiento. Los músculos tensos músculos se acortan, y los músculos acortados parecen necesitar estiramiento. Los músculos tensos causar cambios posturales, y cambios posturales implicaría la necesidad de fortalecimiento y estiramiento.

Sin embargo, si el estiramiento eran la respuesta, las personas que estiran sus músculos de la espalda ya no tienen problemas de espalda. Comienza a parecer que

El problema no es la debilidad o músculos que necesitan estirar "El Estirar 'Emperador' no tiene ropa."; es la hiperactividad muscular y la fatiga muscular (cansancio y dolor)

Es muy sencillo:. Cuando los músculos se relajan, descansan y refrescarse (sentirse más fuerte); que se alargan hacia fuera (ya no parece necesitar de estiramiento). Con el funcionamiento muscular, normalizada, alineación de la columna mejora, el movimiento normaliza, devoluciones de confort.

Un enfoque más directo, pues, para mejorar el control muscular. Las personas con dolor de espalda por lo general necesitan un enfoque cerebro-músculo - ya sea para evitar la cirugía o después de la cirugía

La conexión cerebro-músculo corre la demostración
el control muscular tiene dos partes:. La capacidad de regular la tensión muscular (regular la fuerza y ​​la relajación) y la capacidad de sentir la tensión muscular. Se necesitan dos habilidades, y ambos están controlados por la conexión cerebro-músculo

Al concentrarse en los músculos en lugar de en el control de nivel del cerebro de los músculos, los métodos terapéuticos comunes -. La manipulación espinal y de los tejidos blandos, cirugía , la descompresión espinal /terapia de la inversión, y la mayoría de los ejercicios terapéuticos en general -. el trabajo sobre los efectos (espasmos musculares y alineación de la columna), en lugar de la causa subyacente (de control a nivel cerebral)

La terapia Cuando has tenido , tenían a su médico o terapeuta le dan ejercicios terapéuticos que hacer? ¿Él o ella te enseñará, paso a paso, cómo hacer ellos? ¿Él o ella te enseñe a hacer lentamente y mantener constante la conciencia de las sensaciones de movimiento? ¿Acaso (s) que le dan ejercicios de fortalecimiento abdominal, es decir, abdominales, y dirá: "Estos ejercicios fortalecerá la espalda"? ¿Fuiste a la fuerza o control bien regulado de los movimientos? ¿Fuiste por el esfuerzo o la facilidad? Es por eso que la mayoría de los métodos terapéuticos no funcionan tan bien como podría. En la medida en que ellos trabajan, lo hacen a través de las ganancias de control muscular a nivel cerebral. El progreso viene lentamente, a lo sumo, a menudo de trabajar demasiado rápido y demasiado mecánicamente (si no es demasiado dura).

Si usted no puede sentir cómo controlar sus músculos, usted no puede controlar (y relajarse) ellos . Usted necesita para mejorar su capacidad de controlar sus músculos y que involucra a su capacidad de sentir a ti mismo el control de sus músculos (no simplemente sentir el dolor de los músculos en espasmo)

Mientras lo hace, usted se recupera cómoda libertad de movimiento; a recuperar la capacidad de relajar; te quedas más relajado sin pensar en ello.

Un
Debilidad muscular clave no es la cuestión. Músculos de la espalda apretados no son débiles; están cansados ​​(y muy grave). Por mucho que usted puede, usted no puede remediar la fatiga muscular mediante el fortalecimiento de los músculos tensos.

alineación de la columna no es el tema central. Alineación de la columna es mantenida por tirones musculares; huesos van donde los músculos ellos tiran. Sus músculos no están controlados por alineación esquelética; sus músculos controlan la alineación esquelética, regulada por el sistema nervioso. Los músculos tensos no mantenerse apretado; su sistema nervioso mantiene firme como una acción reflexiva. A pesar de las mejores intenciones, no puede cambiar los reflejos de estiramiento.

Control gratuito de los músculos y el movimiento es la cuestión. Cuando usted tiene el control, usted tiene la libertad. Puede ajustar libremente músculos y podrá relajarse libremente. En este momento, no se puede relajar la espalda; usted está en las garras de un reflejo postural de estrés, conocido como "Reacción Landau"

El enfoque, aquí, es para liberar a la espalda mediante la mejora de su control muscular Hotel  ..;