¿Tiene dolor de espalda? Pruebe estos siete secretos para reducir el dolor de espalda mientras ve la televisión

Aunque la obesidad por sí misma no causa dolor de espalda, sobrepeso aumenta el riesgo de dolor de espalda. Los estadounidenses ven la televisión una media de cuatro horas por día. Comenzar a utilizar una parte del tiempo que dedica a ver la televisión para reducir el dolor de espalda, simplemente incorporando tanto movimiento como sea posible durante su tiempo de televisión. Haga el esfuerzo de mantener un peso corporal idea para reducir el riesgo de dolor de espalda.

1. Casita de esas libras de más al caminar en su lugar. Caminar es una excelente manera de arrojar libras de más y mejorar su salud cardiovascular también.

Mientras ve la televisión caminar en el lugar durante 30 minutos es una excelente actividad para incorporar durante su tiempo de televisión. Si pierde el foco al caminar en su lugar durante un programa de televisión, puede limitar esta actividad a la única vez comercial, porque hay cerca de 20 minutos de anuncios durante un programa de una hora. Si no perder de vista el tiempo del doesn &'; t trabajo para usted , comprar un podómetro y tratar de caminar 10.000 pasos por día. Organizar a caminar en su lugar durante su programa de televisión favorito y ver lo fácil que es acumular los pasos. Comience dando un paso hoy Hotel
2. Después de sentarse y ver la televisión durante treinta minutos, tomar un descanso postural. Nunca se siente por más tiempo de dos horas seguidas. Caminar hasta el cuarto de baño o ir a la cocina y obtener un vaso de agua después de treinta minutos. Esto dará a sus músculos de la espalda un descanso muy necesario. Estar mucho tiempo sentado es una de las peores cosas que puede hacer para su espalda, ya que aumenta el riesgo de dolor de espalda Hotel . página 3. Coloque un rollo lumbar en su silla. Esto mejorará su postura sentada y reducir el dolor de espalda.

4. Utilizar pelotas de estabilidad para mejorar su postura. Los balones de equilibrio son grandes para la parte de atrás. simplemente sentado en un balón de estabilidad correctamente ayudará a mejorar su postura y aumentar su fuerza abdominal. Usted puede encontrar estas grandes bolas en muchas tiendas. Compra uno y empezar a aumentar la fuerza de los músculos de la espalda hoy Hotel . Página 5. Aumenta la fuerza de su núcleo con ejercicios de balón de estabilidad. Esto se puede hacer fácilmente mientras ve la televisión. Utilizar el balón de estabilidad para realizar ejercicios simples como diapositivas de pared durante los comerciales.

6. Para el fortalecimiento avanzada de su núcleo, probar esta técnica. Mientras que en cuatro patas, apriete el estómago y levantar la pierna derecha o izquierda y el brazo opuesto. Mantenga la espalda rígida. Repita 10 veces para hacer un conjunto. Haz dos series por sesión. Realice una sesión por día Hotel .
7. Realizar ejercicios de extensión. Pasamos una gran cantidad de tiempo que dobla la espalda; Por lo tanto, tenemos que realizar ejercicios de extensión para contrarrestar estas actividades. Estos ejercicios se pueden hacer fácilmente por pie con las manos en su caderas y doblando hacia atrás. Sin embargo, si usted tiene la estenosis espinal, evitar este tramo.

Recuerde: antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Don y'. T hacer cualquier ejercicio que cause dolor

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